醫啲阿媽都唔知第三集｜節食加運動不一定瘦？吃肥豬肉會肥是謬誤？醫生拆解減肥6大迷思

醫啲阿媽都唔知第三集｜TVB節目《醫啲阿媽都唔知》 解構一些約定俗成的健康習慣和觀念，第三集中鄒重璂醫生拆解減重問題，到底怎樣減肥才是最好的？節食、做運動有沒有用？但鄒重璂醫生指減肥沒那麼簡單！

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醫啲阿媽都唔知第三集｜想瘦必戒2類食物！168斷食法有無用？醫生拆解節食/生酮飲食/減肥針

醫啲阿媽都唔知第三集｜影響胰島素分泌「元凶」

鄒重璂醫生指，肥胖是因為胰島素高，長期胰島素高會不停儲存脂肪。但到底吃甚麼會令胰島素分泌高？原來影響胰島素分泌的「元凶」是碳水化合物！

醫啲阿媽都唔知第三集｜食水果都會肥？

很多人會食水果減肥，但要留意所有甜的食物都會導致肥胖。不過鄒重璂醫生指，食水果要看看分量，水果中的膳食纖維可阻擋糖分吸收。食水果配合肉類比食碳水化合物瘦得快，不食水果、只食肉類瘦得更快！

醫啲阿媽都唔知第三集｜節食有效嗎？

節食方式減肥，在一開始會有效，但很快就會到了平台期，即是減重停滯期。當你放棄節食，減肥效果就會反彈，到時脂肪生長比肌肉快，得不償失！

醫啲阿媽都唔知第三集｜食肥豬肉會否會肥？

鄒重璂醫生指出，食脂肪是不會肥的，因為沒有胰島素效應。

醫啲阿媽都唔知第三集｜如何有效減肥？

鄒重璂醫生認為，食少一點碳水化合物，低碳飲食就可以減走脂肪，而飲食加上運動會事半功倍！

想要有效減肥，並不是用節食方式，而是戒口：

• 戒甜食
• 戒澱粉質

之後進食順其自然，食到飽就停下。

醫啲阿媽都唔知第三集｜不吃一天會肚子會瘦？

鄒重璂醫生指，這並不是減肥，而是沒吃東西，細菌就不會把纖維發酵，沒有氣體在肚子中，所以肚子就會變扁了！

醫啲阿媽都唔知第三集｜生酮飲食減肥法？

生酮飲食是令身體產生酮體去消脂。而鄒重璂醫生認為，生酮飲食一定會瘦，並不會令肌肉流失，但生酮飲食都有分優質生酮及不優質生酮，所以醫生提醒要食優質食物。

醫啲阿媽都唔知第三集｜斷食減肥有用？

斷食法如168斷食法，是指空腹配合大於進食時間。鄒重璂醫生指，斷食法是有效的，因為可以令胰島素下降，更易燃燒脂肪！

醫啲阿媽都唔知第三集｜另類減肥法「減肥針」

近期城中出現另類減肥法「打減肥針」，鄒重璂醫生又有甚麼看法呢？鄒重璂醫生指，減肥針是GLP-1受體促效劑，GLP是人體腸道內分泌出來的荷爾蒙，作用是減慢腸道吸收，所以一定會瘦，但要留意減走的重量有接近四成是肌肉及骨質！