捱夜補救｜中醫師拆解不止傷肝：補眠8小時都無用 教路2種茶飲＋3大習慣逆轉傷害

捱夜傷身，甚至之後睡足八小時都沒辦法補救對身體帶來的傷害？TVB節目《流行都市》請來註冊中醫陳翠萍從中醫角度分析捱夜的定義以及對身體造成的影響，亦會推介適合捱夜人士飲用的中藥茶飲。

熬夜傷身的中醫原理

陳醫師首先介紹，從中醫角度分析，捱夜屬於「違反自然節律」的行為。每晚11點膽經當令之時就應該休息，超過11點就屬於捱夜。捱夜則會對五臟六腑都造成損傷：

• 消耗腎經：中醫認為「腎為先天之本」，年輕人捱夜會提前消耗腎經，易有早衰現象，可能出現脫髮，記憶力差等現象；

• 影響脾胃：脾胃變差會引發肥胖；還會令皮膚生暗瘡、出油；

• 傷害肝臟：身體中血液循環變差則會造成面色晦暗，黑眼圈；

• 心火盛、肺氣虛：皮膚乾燥，毛孔粗大等。
  

陳醫師講解，中醫來講，即使捱夜之後補覺，也都無法修復對身體的損傷，還可能會出現越睡越疲倦的情況。

捱夜人士必學 3招生方法

陳醫師建議，如果無法避免捱夜的情況，比如夜班返工的人群，日常生活可以養成以下三種養生習慣：

• 飲食調理：為減輕脾胃負擔，儘量保持飲食清淡，避免辛辣油膩食物，避免飲用提神飲品傷脾胃；

• 穴位按摩：有時間可以按摩拇指與食指間的合谷穴，調整免疫力；

• 頭部梳理：隨身帶把梳進行「梳五經」的動作，從髮際線向後、向左右兩邊梳頭，可恢復精神。

中醫師推介茶飲配方

黨參麥冬茶

材料：麥冬10克、黨參10克、黃芪6克、枸杞10粒

做法：熱水焗20分鐘

功效：補氣養陰

花旗參石斛茶

材料：花旗參10克、麥冬10克、石斛10克、枸杞10粒

做法：熱水焗20分鐘

功效：清熱養陰

溫馨提示大家，如有不適，還需請教專業人士。

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