睡眠｜45歲蔡依林揭用「美容覺」保養皮膚！睡不夠易變肥？即睇睡眠不足5大問題

睡眠｜蔡依林（Jolin）早前分享，自己有一保養的辦法，就是「美容覺」，這令網上掀起「早睡」的熱潮，到底她的方法是甚麼？而睡眠不足對人體又有甚麼影響？

睡眠｜45歲蔡依林揭用「美容覺」保養皮膚！睡不夠易變肥？即睇睡眠不足5大問題

45歲的蔡依林（Jolin）早前分享自己的保養秘密，就是早點睡覺。她指，自己去美國因為時差問題，所以提早了入睡，幾天之後發現自己的氣色變好，而肌膚狀態都改善了。所以，她之後都繼續這個「早睡」的習慣，每天堅持到底晚上9點半就會去睡了。

Jolin就認為自己「早睡」的習慣，可以令到皮膚變好，你們認為呢？其實，睡眠不足真的會帶來很多的問題，今次編輯整合了衛生署、職業安全健康局資料，和大家數數長期睡眠不足、失眠可能會出現甚麼情況！

1. 長期睡眠時間不足容易增加患上肥胖、二型糖尿病、高血壓等風險
2. 影響情緒調節、認知功能（如記憶、解決問題能力等）
3. 卡路里攝取量增加：飲食不定時、在正餐之間吃零食及嗜吃高卡路里的食物
4. 做運動的意慾下降
5. 長期失眠：創作力減低、反應遲鈍、記憶力減退、不能應付繁複的工作

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