睡眠健康｜精神科醫生教改善睡眠秘訣 4種人容易「俾鬼砸」 ？附應對策略

睡眠質素對日常生活影響好大，休息不足都可能影響精神健康。TVB節目《流行都市》邀請精神科專科醫生陳蔓蕾 為大家講解經常被人以為是「俾鬼砸」的睡眠癱瘓症的相關資訊，分享改善睡眠質素的科學方法。

「俾鬼砸」背後的醫學真相：睡眠癱瘓症

陳醫生首先從醫學角度說明民間俗稱的「俾鬼砸」即為「睡眠癱瘓症」，睡眠癱瘓症經常發生於睡眠週期的後段，其實患者處於沒有睡著的狀態，但又會做夢，就會進入清醒但處於夢境的階段，可能出現以下五種症狀：可以感覺到五感；可能出現幻覺，看到鬼影、黑影或白影；感覺被人勒著頸；聞到怪味；聽到怪聲。

以下四種人群容易「俾鬼砸」：

• 睡眠不足，過度疲勞

• 嗜睡症、睡眠窒息症

• 有時差

• 壓力大、焦慮症、抑鬱症患者

應對與治療策略

陳醫生強調，應對睡眠癱瘓症需要保持冷靜、放鬆身體。想要治療睡眠癱瘓症，首先要針對背後成因，對症下藥。

• 改善生活習慣：針對睡眠問題，可透過規律作息、增加運動量提升睡眠質素；

• 調整用藥方案：若與近期服用藥物相關，應諮詢醫生調整治療方案；

• 治療情緒疾病：因精神疾病導致的患者，需接受專業醫學治療。

最後，陳醫生提醒，如果情況持續發生（一個月2-3次），則可能需要尋求專業幫助。

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