秋天養生｜女士轉季易肚瀉＋口乾舌燥！中醫推介3款湯水補氣滋陰＋6大健康建議

秋天養生｜愈來愈多人注重養生，最近天氣開始轉季，到底婦女在秋冬轉季有甚麼注意事項？《流行都市》中，請到醫師就着不同年齡層婦女提供飲食建議，還有日常生活的保健要點。

延伸閱讀：秋分｜中醫教秋天養生要潤肺補脾！秋季切忌做一事！4款食療養陰潤燥

秋天養生｜女士轉季易肚瀉＋口乾舌燥！中醫推介3款湯水補氣滋陰＋6大健康建議

就算過了立秋，香港天氣有部分日子還很炎熱，註冊中醫師古鎧綸指，這是夏秋的交界，而夏/秋轉季婦女常見的健康問題：

• 呼吸系統，口乾舌燥
• 流鼻血、咳嗽
• 肚瀉、皮膚乾燥痕癢

不同年齡層婦女夏秋交界飲食建議

針對不同年齡層婦女在夏秋交界下，註冊中醫師古鎧綸都有不同飲食建議：

• 20-30歲：捱夜，出現暗瘡，所以戒吃濕熱食物，如辛辣、燥熱及濕熱水果
• 30-50歲：易出現脾胃問題，多進食健脾食物，如淮山、蓮子、芡實
• 50歲以上：易肝腎不足，多補益肝腎健脾食物
• 月經期間：要滋陰補血
• 更年期人士：天氣熱會影響有潮熱女性，可以疏肝清熱滋陰

中醫6大建議

因為夏秋轉季時，日夜溫差有機會很大，中醫有以下建議：

1. 早睡早起，秋天建議子時（23:00-1:00）必入睡
2. 多吃清潤食物，如冬瓜、絲瓜
3. 多吃潤燥食物：食物，如沙參、玉竹、麥冬、雪梨、蘋果湯水
4. 多吃顧脾胃食物：淮山、蓮子、芡實、不同豆類等湯水
5. 戶外運動要小心著涼，游泳、跑步要保暖
6. 如果女士在月經期間，或出現流鼻血、咳嗽等情況，不要太操勞

中醫推介3款秋天養生湯水

註冊中醫師古鎧綸推介了3款湯水，包括海底椰潤燥湯、響螺潤燥湯及蘋果雪梨無花果湯！

海底椰潤燥湯（補氣滋陰，容易痰多人士要注意飲用分量）

材料：海底椰片、百合、南北杏、花旗參、沙參、蜜棗

做法：煲約一小時（加瘦肉），素食者可加栗子

響螺潤燥湯（滋陰潤燥、健脾生津，螺片配雪耳，潤而不寒，不適合容易肚瀉人士）

材料：螺片、雪耳、枸杞、淮山、玉竹、蜜棗、陳皮、瘦肉

做法：煲1-1.5小時

蘋果雪梨無花果湯（清潤、潤肺，糖尿病人士注意飲用分量）

材料：蘋果、雪梨、無花果、南北杏

做法：煲約一小時