醫啲阿媽都唔知第十三集｜醫生拆解「一日八杯水」迷思！暖水/室溫水/冰水邊樣最好？飲水可否通便

醫啲阿媽都唔知第十三集｜鄒重璂醫生在TVB節目《醫啲阿媽都唔知》中， 解構一些約定俗成的健康習慣和觀念，第13集講到「喝水」。喝水是每日都會做的事，最常聽到就是一日喝八杯水，到底怎樣喝水才健康？

**本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見並不代表本台立場

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醫啲阿媽都唔知第十三集｜飲水要飲多少？

鄒重璂醫生表示，身體有自動系統調節，你口乾才表示你乾，就要飲水。

而對於「八杯水」，醫生指沒有任何科學證據證明八杯水是健康的，但亦沒有壞處。如果進行低碳水化合物飲食，身體不會儲水、儲鹽，其實口乾就要喝水；而都市人高碳水食譜就不易口乾，所以大眾才會提醒大家要喝八杯水。

醫啲阿媽都唔知第十三集｜飲水一定要飲暖水？

鄒重璂醫生指，沒有足夠證據證明飲暖水和室溫水、冰水有分別，只是大家的習慣問題。

不過，飲冰水要視乎個人體質，除了是習慣、心理因素外，有機會影響交感神經，所以會不舒服。

醫啲阿媽都唔知第十三集｜飲水有助通便？

不少人認為，早上飲水有助通便。鄒重璂醫生解釋，要視乎你要否習慣在早上大便，如果是的話，而早上多喝水，會造成胃結腸反射，進食後令胃部擴張，可以刺激結腸蠕動，誘發便意。

醫啲阿媽都唔知第十三集｜飲水包括其他飲品嗎？

很多市民會問「八杯水包不包喝茶、果汁」等。而鄒重璂醫生回應，是包括的！

醫啲阿媽都唔知第十三集｜尿液的顏色可反映飲水情況？

鄒重璂醫生指，尿液顏色可反映飲水情況！例如行山流了很多汗， 小便時發現小便顏色很濃，因為不夠水分，身體會儲存水，將小便濃縮；相反喝很多水，上洗手間時會發現小便會很淡色。

鄒重璂醫生提醒，如果有食維他命丸，會影響尿液顏色。

醫啲阿媽都唔知第十三集｜煲水會比較健康？

鄒重璂醫生指，沒有任何科學證據證明煲水會比較健康，但「煲水會比較健康」這想法可能來自以前衛生環境比較差，怕水中有細菌，但其實杯子也有細菌，所以煲水對消毒意義不大。

醫啲阿媽都唔知第十三集｜酸鹼值水對健康有沒有幫助？

市面上有酸鹼值水，到底對健康有沒有幫助？

鄒重璂醫生指，我們不用喝鹼性水，因為水分進入胃部會被中和，而我們身體會自動調節。

醫啲阿媽都唔知第十三集｜氫水？低氘水？

節目中，鄒重璂醫生提到「氫水」，即氫氣水，即是打入了氫在水裡面，他指雖然有醫學文獻去研究氫水有健康效益，但都要留意要用幾多成本去換取這些效益。

另外，可能大家有聽過低氘水，鄒重璂醫生指，氘會影響粒線體功能、容易發炎、氧化等，所以低氘環境會較好。鄒重璂醫生指足夠的證據證明癌症病人用低氘水，是有效益的。

**採用不同治療方法前，請先諮詢醫生意見

醫啲阿媽都唔知第十三集｜膠樽水有無害？

鄒重璂醫生指，有研究顯示膠容器有機會甩出微塑膠，可以進入我們身體裡面，而生活上衣著、空氣、化妝品等都會有微塑膠，以致身體中有機會有微膠粒。

所以鄒重璂醫生提醒，生活可以盡量減少用膠。