肌少症與骨質疏鬆息息相關 日常吃力＋食慾差或中招 醫生推薦3類運動改善症狀

肌肉會隨年紀流失，連同營養不良、缺乏運動等因素，不少長者都容易患上「肌少症」，容易跌倒，也間接減低了抵抗力與心肺功能。老人科專科醫生指出，可透過日常生活困難、體重變更，大約知道此症狀況，再透過適當運動來改善。TVB節目《流行都市》請來老人科專科醫生戴樂群，為大家逐一拆解有關肌少症的資訊！

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肌少症｜肌少症5大常見症狀風險因素

醫生指出，每個人都會面臨年紀長大，肌肉逐漸流失的情況，因此不少長者亦會有患上肌少症的風險，有關症狀的風險因素如下：

1. 年紀增長
2. 慢性疾病
3. 營養不良
4. 負面情緒
5. 缺乏運動

肌少症｜肌少症與骨質疏鬆息息相關

醫生指出，肌少症與骨質疏鬆的關連性甚大，肌肉和骨頭生長於同一個幹細胞。因此所有影響骨質密度的疾病或因素，同時亦會導致肌肉容易流失，甚至產生肌肉疏鬆。因此當肌肉流失或變得不夠力，加上骨頭變脆，就會容易出現脆性骨折，容易常見於80歲以上的老人家。

肌少症｜肌少症對老人家生活9大負面影響

醫生指出，肌少症對一般老人家的生活有很大影響，常見的影響如下：

1. 日常生活變得吃力
2. 社交活動減少
3. 情緒及心理健康受影響
4. 食慾下降
5. 受傷機會增加
6. 容易出現脆性骨折
7. 容易出現心肺功能衰竭
8. 免疫力減低
9. 容易成為代謝症候群

肌少症｜「衰弱量表」助肌少症診斷

醫生指出可以透過X光、磁共振或電腦掃描，檢查出肌肉的健康程度。而在臨床檢查方便，醫生會透過觀察衰弱量表，整體檢視患者有否出現疲倦武力、肌肉無力、活動能力減慢、出現疾病、以及體重下降的情況，來判斷患者有否得上肌少症。

肌少症｜3大運動改善肌少症情況

醫生指出，透過運動可以改善肌少症，而常見的改善運動如下：

1. 心肺運動
2. 輕巧負重運動
3. 伸展運動