失眠｜中醫揭一種人士易有失眠問題 按穴位可改善睡眠質素 推介安神寧心湯水

失眠｜都市人常有失眠問題，失眠除了影響工作，更會影響情緒。《最強生命線》曾找來中醫師來講解失眠的成因、治療方法及適合飲用的湯水！

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失眠｜中醫揭一種人士易有失眠問題 按穴位可改善睡眠質素 推介安神寧心湯水

中醫認為出現失眠問題，是因為心氣不足或者心氣被擾，導致心神失養、心神不安。浸大中醫藥學院中醫臨床教授黃斌指，運動少的人肝氣不調達、不疏洩，就會影響精神意識、思維活動，所以對睡眠有影響。他續指，失眠患者多數都有以下問題：

• 頭暈
• 頭痛
• 健忘
• 多夢
• 注意力不集中

在中醫角度，氣血是有規律的運行， 11時前睡比較好！平時晚睡或睡不著會耗傷陰血，會令身體變差，嚴重會引發慢性疾病！

治療失眠方面，中醫會根據患者情況選擇藥方：

• 脾氣血兩虛：用補益心脾、安神的藥材
• 情志的因素引起不開心、壓力大：以舒肝為主，用柴胡劑

酸棗仁、龍眼肉 首烏藤、柏子仁、合歡花、遠志等藥材都是可以幫助睡眠。

2大穴位改善睡眠

在穴位方面，大家可每日按壓以下穴位養心安神，以改善睡眠：

• 內關穴：用大姆指按壓，連續按壓3至5分鐘
• 神門穴

推介安神寧心湯水

節目中推介了一款 「龍眼棗仁百合湯」可安神寧心，適合難集中精神、情緒起伏大、睡眠質量差人士飲用！

材料：龍眼10克、酸棗仁15克、百合10克、陳皮10克

做法：所有材料用一公升水大火煮10分鐘