失眠｜中醫拆解4種失眠體質 按壓2穴位改善 附失眠人士安神茶食譜

失眠｜晚上久久不能入睡，長期影響了日常生活？很多人都有失眠問題，《最強生命線》找來中醫師來解釋失眠的成因、治療方法，及湯水推介！

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失眠｜中醫拆解4種失眠體質 按壓2穴位改善 附失眠人士安神茶食譜

從中醫的角度來看，睡眠是一個陰陽消長的過程。白天陽氣充盛，人的活動較多；到了晚上則陰氣較旺，人便會靜止並進入睡眠狀態。因此，失眠本質上是身體陰陽失調的一種表現。

李翠妍中醫師指，失眠的原因非常多樣化，當中以精神因素較多。中醫認為，情志過極、長期承受壓力、思慮過度或擔憂等，都會影響體內陰陽的轉化，從而損害臟腑的正常生理功能。

中醫師指出，失眠在臨床上主要分為以下4種證型，各具不同的症狀與相應的調理藥材：

1. 肝鬱化火型

臨床表現：患者一般表現為煩躁易怒，且容易出現頭痛。

藥材：可採用柴胡、白芍、甘草、薄荷等中藥來紓緩症狀。

2. 痰熱內擾型

臨床表現：這類病患體內的熱與濕都比較重，通常會出現胸悶、身體沉重、容易疲倦、心煩及口苦等情況。

藥材：中醫常用清熱化痰及安神的方法去處理，常用藥物包括枳實、竹茹、半夏、陳皮、茯苓、甘草等。

3. 心脾兩虛型

臨床表現：患者常有心悸、怕冷及腸胃較差等表現。

藥材：可用黨參、黃芪、生薑、龍眼肉等藥材進行調理。

4. 陰虛火旺型

臨床表現：患者容易感到喉嚨乾涸、心煩氣躁等。

藥材：可以使用丹參、天冬、五味子等藥材來改善。

李翠妍中醫師續指，中醫認為人與大自然是一個整體，因此不同季節的氣候變化對人體都有不同影響，所以要因季節調整睡眠時間：

春夏季（夜臥早起）：隨着春夏天陽氣逐漸增多，日照時間越來越長，作息應「夜臥早起」。中醫強調，所謂「夜臥」並非讓人熬夜，正確來說應該在晚上11時許便要入睡，但早上可以稍為提早一點起床。

冬季（早臥晚起）：冬天則相反，作息應「早臥晚起」，即可以早一些睡覺、晚一點起床。因為冬季是「潛藏」的季節，需要保存身體的氣血，而睡眠正是儲備氣血的其中一個方法。

雖然睡眠有助調理身體，但絕對不能睡得太長時間。中醫常說「久臥傷氣」，如果睡眠時間過長，人體長時間不活動，身體的「氣」便無法運行，或運行得非常緩慢。這會導致身體雖然吸收了許多營養，卻無法有效運用和輸送到需要的組織，人體反而仍會感覺疲倦。大部分人每天的睡眠時間有 6 至 8 個小時已經足夠。如果睡眠時間超過 9 至 10 個小時，就有很大機會傷害身體氣血的運行。

除了藥物和作息調理外，中醫亦會利用針灸或按壓穴位的方法來改善失眠：

神門穴（屬於心經）：心主安神，按壓此穴位能起到安神的作用。

太衝穴（主要針對肝鬱化火）：按壓能達到清肝、瀉火及安神之效。

中醫師最後提醒，在睡眠前兩小時內不要再進食，否則會影響腸胃的運化，甚至造成心脾氣血兩虛，從而影響睡眠質素。

在節目完結之前，節目為大眾介紹一款特別適合失眠人士的安神茶，這款茶飲具有滋陰、降火以及安神的良好功效，助重拾優質睡眠。

材料：百合20克、小麥40克、茯神20克

做法：所有材料洗淨，加入適量水，煮約30分鐘

**本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見並不代表本台立場。此內容僅供參考。如需獲得醫療意見或診斷，請諮詢專業人士。