去濕茶｜打風落雨濕氣重 中醫教DIY一款去濕食療：改善胃口防鬱結

最近天氣潮濕多雨，身體或許會出現濕困！兩種體質易受濕邪入侵，TVB節目《健康360》邀請來註冊中醫師翁庭耀解構潮濕濕困相關症狀與飲食宜忌，提醒大家要作息定時、有適度運動，並推介有助袪濕的食療和穴位按壓。

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翁醫師介紹，香港地處南方，靠近沿海，加上最近氣候多雨，氣候偏濕，當這種氣候影響到身體無法代謝出體外，則稱之為濕邪。

濕邪分為內濕和外濕，外濕多因潮濕氣候及環境所致；內濕則多由於臟腑功能失調、脾失健運。如果濕邪影響到身體不同部位，則會出現不同症狀，比如：頸梗膊痛、頭重如裹、腸胃不適、大便稀爛、白帶增多、小便混濁、皮膚搔癢等症狀。

體質濕熱人士以及痰濕體質人士比較容易被濕邪入侵。

6種症狀對應祛濕中藥

翁醫師介紹，祛濕中藥的選擇需要針對不同症狀，配合具有祛濕理氣功效的中藥，比如陳皮、厚朴、木香。

• 脾虛濕困：容易疲倦、胃口欠佳、大便稀爛，則可以使用一些具有健脾祛濕功效的中藥，比如黨參、白朮、茯苓；
• 寒濕中阻：腹痛腹瀉、進食生冷食物則症狀加重，這種時候可以運用散寒祛濕的中藥，例如乾姜、豆蔻、蒼朮；
• 濕熱內蘊：心煩口苦、小便混濁、大便稀爛，對應使用清熱袪濕中藥，比如滑石、茵陳、黃柏；
• 濕邪困表：身困身重、惡寒身痛，就會用到一些解表祛濕的中藥，藿香、佩蘭、羌活；
• 濕滯經絡：四肢酸軟、關節腫痛，這種情況會用到一些祛濕通絡的中藥，比如羌活、獨活、蠶沙；
• 濕毒浸淫：皮膚搔癢、紅腫滲液，對應解毒祛濕中藥如土茯苓、苦參；

日常生活祛濕辦法 – 3個穴位按摩

翁醫師講解，除了處方中藥之外，日常生活則需要「避風寒、調飲食、暢情志、適勞逸」。

避風寒則需要病人避免停留在潮濕地方及環境，保持家居空氣流通；調飲食則需要少吃生冷、煎炸及油膩食物；暢情志則需要保持良好心情，防止肝氣鬱結；適勞逸則要進行適當運動，適量排汗可以幫助排出濕氣。

搭配按摩「足三里穴」「三陰交」「陰陵泉」三個穴位，都可以起到健脾、祛濕、化痰的功效。

祛濕食療 – 如沐春風茶 淮山薏米粥

如沐春風茶（滾水5分鐘）

材料：香薷3克、木香3克、春砂仁3克、防風3克

功效：行氣祛濕

淮山薏米粥

材料：山藥15克、薏米15克、白米200克

功效：健脾化濕

提醒大家，使用中藥配方或者食療之前，最好先註冊中醫師啦。