中風預防｜睡眠不足患心血管疾病風險大增 醫生教3大捱夜後補救方法

經常捱夜真的會引發「爆血管」危機嗎？TVB節目《流行都市》特意邀請了腦神經科專科醫生呂凱琪，為大家詳細拆解健康迷思。醫生指出，長期睡眠不足會導致血壓難以回落，從而大幅增加罹患中風及腦血管疾病的機率。若然出現突發性的劇烈頭痛，必須立刻求醫。醫生亦會在節目中傳授實用的捱夜後補救對策，以及日常預防中風的保養建議。

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中風預防｜拆解爆血管與大腦關係 長期捱夜恐增中風機率

醫生指出，人體大腦猶如二十四小時運作的超級電腦，雖然只佔體重2%，卻消耗了全身20%的能量與氧氣。醫生特別澄清，並非一晚捱夜就會引發「爆血管」，但假如長期捱夜，確實會增加中風的機會。這是由於人體在睡眠時，血壓會下降10%至20%，這是人體自然的血管保護機制，能讓血管得到休息。但長期捱夜會令交感神經持續處於興奮狀態，導致一些壓力荷爾蒙（例如皮質醇）偏高，從而增加血壓長期偏高以及血管受損的風險。

談及「爆血管」的死亡風險，這在醫學上多數是指「出血性中風」。普遍來說，中風分為兩大類：第一種是「缺血性中風」，會引致腦細胞壞死；而「爆血管」則屬於第二種的「出血性中風」，約佔整體中風個案的10%至20%，但其死亡率可高達三成。

中風預防｜長期捱夜患心血管疾病風險可增30％

睡眠對於大腦來說是一個深層保養和維修的過程，大腦在睡眠期間依然保持運作。睡眠會令大腦進入「深層維修保養模式」，這段時間主要有以下幾個功能：

1. 鞏固記憶
2. 調節情緒
3. 修復神經細胞
4. 清除代謝廢物

此外，醫學研究顯示，人體若長期捱夜，會增加日後出現認知功能退化的機會；同時亦會削弱免疫力，增加罹患各種疾病的風險。研究同樣指出，假如每日睡眠少於六小時，患高血壓機會增加20-30%，患心血管疾病風險亦會增加大約20%-30%。

中風預防｜出血性與缺血性中風常見高危一族

出血性中風常見的高危人士如下：

1. 高血壓患者
2. 腦血管病變（如動脈血管瘤）患者
3. 有相關家族病史人士

至於缺血性中風常見的高危人士如下：

1. 三高（高血壓、高血糖、高血脂）及肥胖人士
2. 缺乏運動人士
3. 心房顫動患者

醫生提醒，不論是「爆血管」（出血性中風）還是缺血性中風，患者普遍的血管都比較脆弱，因此充足的睡眠對患者來說至關重要。

中風預防｜爆血管4大常見先兆

「爆血管」（出血性中風）最常見的原因是高血壓。當血壓在瞬間突然飆高，會導致腦血管破裂，令血液在腦內積聚；而受影響的腦部區域以及出血量的多寡，將會帶來不同程度的後遺症。醫生指出，很多年輕病人（年齡介乎30至40歲）求醫時未必是已經出現「爆血管」，而是因為感到頭暈、頭痛或發現血壓偏高。這些患者的共通點，往往是長期有捱夜的習慣。雖然年輕人的新陳代謝及身體復原能力較佳，但醫生仍強烈建議大家保持早睡的習慣以保護血管。要辨識中風或爆血管的先兆，可以緊記「談笑用兵」四字口訣：

• 談：口齒不清
• 笑：嘴歪眼垂
• 用：手腳不協調，半邊身無力
• 兵：盡快求醫（搬救兵）

醫生特別提醒，不少爆血管患者在發病前會出現極嚴重的頭痛，醫學上稱為「雷擊性頭痛」。這意味著患者會經歷前所未有、突如其來的持續性劇烈頭痛，即使服用一般止痛藥亦無法紓緩。一旦出現這種異常劇痛，必須盡早求醫，切勿拖延。

中風預防｜爆血管5大常見後遺症 捱夜後補救3大貼士

「爆血管」（出血性中風）帶來的後遺症，主要視乎腦部出血的位置及出血量而定，常見情況包括：

1. 半身不遂
2. 語言障礙
3. 吞嚥困難
4. 記憶力下降
5. 情緒問題

假如在日常生活中迫不得已需要捱夜，醫生建議翌日可採取以下方法進行補救：

1. 多喝水補充水分：捱夜會令身體處於缺水狀態，導致血液變得較濃稠，從而增加中風的風險，因此翌日必須多喝水。
2. 避免飲用咖啡或酒精：攝取咖啡因會加劇身體缺水的情況；同時亦應避免依賴酒精來幫助入睡，以免進一步影響健康與睡眠質素。
3. 適度短暫補眠：翌日日間可稍微補眠 20 至 30 分鐘，但必須避免睡得太久，以免打亂日後的生理時鐘。

中風預防｜日常預防中風指南 正確量度血壓標準

談及日常預防中風的方法，醫生建議即使沒有相關家族病史，30歲或以上人士亦應定期接受身體檢查。市民亦可考慮購買血壓計放在家中，每星期量度一至兩次；若發現血壓持續偏高，便應盡早求醫。

量度血壓及心跳注意事項

• 事前準備：量度血壓前應先休息15分鐘。切忌在情緒緊張或運動後進行量度，否則結果未能作準。
• 血壓標準：正常的收縮壓（上壓）不應超過140，舒張壓（下壓）亦不應超過90。假如連續三次或以上量度出上壓超過140，或下壓超過90，醫學上便可定義為高血壓。
• 心跳標準：正常的心跳率應維持在每分鐘60至100次。

假如突然出現以下症狀，這極可能是中風的先兆，醫生強烈建議必須立刻求醫：

1. 前所未有的「雷擊性頭痛」
2. 突然半邊身麻痺
3. 視力模糊

本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見並不代表本台立場。此內容僅供參考。如需獲得醫療意見或診斷，請諮詢專業人士。