中醫養生｜小暑養生必學4大貼士 中醫警告：夏天出汗過多恐增心臟負荷！

踏入廿四節氣的「小暑」，天氣持續悶熱，頻繁進出冷氣房所造成的巨大溫差，極易誘發鼻敏感與手腳冰冷等都市病。TVB節目《流行都市》邀請了註冊中醫師楊明霞博士分享，她為大家拆解消暑養生秘訣，除了講解如何透過刮痧與拔罐紓緩暑熱不適，楊醫師更會推介清熱潤燥的必飲湯水。

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中醫養生｜小暑後心氣當令易傷身 中醫四大養生竅門

中醫指出，夏季暑熱天氣正值「心氣當令」。這段時間氣溫高，人體大量流汗會耗損氣陰，不僅容易中暑，血液也會變得較為黏稠，從而增加心臟負荷，容易誘發心血管疾病。此外，炎夏會令皮脂分泌較為旺盛，加上汗水與濕氣鬱積，因此各類皮膚疾患亦容易爆發。另一方面，由於心氣當令，加上天氣悶熱，人往往容易「心火盛」，情緒變得浮躁不安、心煩氣躁。針對小暑時節，中醫建議以下四大養生竅門：

1. 養心安神，充分休息： 保持心境平和，避免情緒過度激動；並確保作息定時、睡眠充足，以養護心氣。
2. 補充充足水分： 炎夏出汗多，應隨時補充流失的水分，預防中暑。
3. 健脾祛濕： 小暑天氣往往夾雜濕氣，日常需注重健脾祛濕。
4. 慎食生冷、忌長吹冷氣：過度進食生冷食物或長開冷氣，極易損傷脾胃陽氣，甚至引發「冷氣病」及腸胃不適。

中醫養生｜刮痧拔罐紓緩暑熱 五類人士不宜接受

中醫指出，刮痧與拔罐療法確實有助緩解暑熱引致的身體不適。拔罐的原理是利用火燃燒掉罐內空氣，產生負壓，使其吸附在皮膚上。若將罐吸附後在經絡上推拉滑動，中醫稱為「走罐」。這種療法通常在背部進行，能有效加強膀胱經的氣血循環，同時將體內濕氣帶走。至於刮痧的原理亦大致相近，但由於拔罐往往牽涉到用火及氣壓控制，中醫一般認為拔罐的操作需要較高專業要求。

五類不適合刮痧及拔罐人士：

1. 皮膚敏感人士
2. 經絡或預定拔罐位置有皮膚破損（皮損）者
3. 長期病患者
4. 孕婦
5. 小孩

中醫建議，拔罐及針灸療程之間應相隔數天，不宜過度頻密。因為在走罐或拔罐的過程中，皮膚會出現充血及出「痧」的情況，身體需要一定時間透過新陳代謝將其消退。若在肌肉仍然痠痛或痧印未褪的情況下再次進行拔罐，反而會加劇身體的不適感。

中醫養生｜必學三大穴位按摩 紓緩煩躁頭暈

踏入小暑後天氣悶熱，容易令人作嘔作悶、感到煩躁發熱。中醫建議適當進行以下穴位按摩，有助紓緩夏日不適：

內關穴（紓緩作嘔頭暈）：

位置： 手腕橫紋向手肘方向約三隻手指位。

功效： 按摩此穴位可紓緩頭暈不適；假如遇到暈船浪或暈車浪的情況，按壓此穴亦能有效減輕作嘔等症狀。

神門穴（養心安神）：

位置： 尾指（小指）對下，手腕橫紋的凹陷處。

功效： 按摩這個穴位可以養心安神。尤其小暑時節「心氣當令」容易引發失眠，按壓此處有助平心靜氣、改善睡眠質素。

通里穴（清心火、改善睡眠）：

位置： 神門穴向手肘方向對上約一隻拇指位（一寸）。

功效： 按摩這個位置可養心氣。若果小孩睡眠質素欠佳或常發「開口夢」，可透過按摩此穴來安神。假若遇上情緒煩躁，可改變按摩方向，由通里穴向下（往神門穴方向）推按，有助清瀉心火。

中醫養生｜把握時機「冬病夏治」 改善虛寒體質

中醫常提倡「冬病夏治」，意指針對冬天容易誘發的疾病（如鼻敏感、哮喘、風濕關節痛等），在患者陽氣不足的情況下，把握夏季天氣炎熱、人體陽氣升發的時機進行調養。這樣能有效改善虛寒體質，令身體在寒冬時不易生病。這類與呼吸道系統相關的疾病（如鼻敏感、哮喘、慢性支氣管炎），以及濕疹或風濕關節痛，往往在秋冬天氣轉冷時最容易發作。透過在夏天鞏固體內陽氣，能達到防患於未然、「治未病」的理想效果。

中醫養生｜中醫推介兩大清熱潤燥湯水

夏天天氣悶熱，容易令人胃口欠佳。中醫提醒，假若遇到上述情況，飲食應以清淡為主，盡量少吃肥膩、煎炸食物及甜品。日常可多進食瓜類食物來解暑開胃，例如：勝瓜、節瓜、老黃瓜及合掌瓜；不過，南瓜和木瓜性質偏溫，則不太適宜在夏天大量進食。此外，中醫亦推薦以下兩大清熱潤燥湯水（建議每星期飲用兩至三次，或每日一至兩碗）：

1. 牛蒡紅蘿蔔潤燥湯

材料： 鮮牛蒡1條、甘筍1個、粟米1條、霸王花6錢、雪梨1個

做法： 材料放入8碗清水，煮滾後用中火煲約2小時，放鹽調味即可。

功效： 清熱、潤肺、利咽

2. 清暑生津湯

材料： 水瓜1條、節瓜1條、扁豆6錢、赤小豆6錢、鮮百合2個、無花果3粒

做法： 將水瓜、節瓜去皮切小塊，所有材料放入適量清水煲滾，放鹽調味即可。

功效： 清熱、解毒、潤腸、益胃

炎夏難免想喝凍飲，中醫分享了兩個減少脾胃損耗的方法：第一是「走冰」或攤放片刻才喝；第二是飲用時先將凍飲含在口中稍微攤暖才吞下。另外，出入冷氣環境時，建議在進入冷氣房前先呼出一口氣，這樣可預防冷空氣直接刺激肺部及氣管。

本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見，並不代表本台立場。