更年期症狀｜更年期7大困擾 怎樣才算「早停經」？中醫推介2個穴位緩解潮熱盜汗

女性到了某個年紀就會進入「更年期」，要對更年期的症狀，有些女士會覺得困擾。TVB節目《醫度講》曾解構更年期問題、迷思、食療和相關穴位！

一文睇晒更年期症狀、迷思、食療及穴位！

當女性年紀漸長，就開始擔心更年期問題，症狀仲會影響生理和情緒。蘇恩磁曾到TVB節目《醫度講》上指， 自己在更年期遇到的問題，她指自己有骨質疏鬆、心跳等問題，直至現在還有盜汗問題。

婦科醫科醫生周天欣指，更年期是女性必經的自然生理現象，當婦女到45至55歲之間，卵巢功能就會減退，排卵都會停止；雌激素分泌減少，影響子宮內膜，月經週期變得不規則；經期完全停12個月，就是停經。註冊中醫師何慧欣指，在中醫角度，更年期叫做「圍絕經期綜合症」，女性大約在49歲就會進入更年期。

更年期7大困擾！怎樣才算「早停經」？

而更年期會為女性帶來不同症狀或困擾：

• 經期不規則
• 潮熱
• 心跳快
• 盜汗：晚上易出汗
• 陰道容易痕癢
• 膀胱功能衰退：易尿急
• 骨質疏鬆
• 心情易暴躁

所以遇到以上問題，可以用治療及食療去改善。另外，有5%女士於45歲前停經，早過45歲就是「早停經」，提早停經可能是因為基因、電療、化療、免疫系統問題。在中醫角度，早於40歲停經就是卵巢早衰，和基因和身體狀態有關。

解決更年期問題

西醫：

大部分更年經症狀都不需要藥物治療，但如果潮熱問題造成身體很大影響，會建議食用荷爾蒙補充劑。

中醫：

如果是陰虛火旺，可滋補肝腎、降虛熱；陰陽不足，例如有潮熱盜汗，但同時怕冷、腹瀉，可以先滋陰後補陽。

註冊中醫師何慧欣推介了一款滋陰補腎湯水改善潮熱、盜汗、皮膚乾燥等問題，材料有山地、杞子、茯神、淮山、陳皮、百合、黑豆，情況許可以加入烏雞或乾的海鮮。

推介穴位：

• 三陰交：減潮熱、盜汗

• 心經：減少心煩、潮熱

營養師：

澳洲營養師李澄琳指，可以調整飲食習慣去解決更年期問題。

中央肥胖：低油、低鹽、低糖、高纖維，可以選低脂肉類

骨質疏鬆：每日所需鈣質會比平常人多，可以選牛奶、芝士、高鈣豆奶、菠菜、杏仁

熱潮紅：含大豆異黃酮食物，例如黃豆、毛豆、黑豆及豆製品，但有婦科疾病的人要小心

情緒：增加鎂質，減少辛辣、酒、咖啡因