手腳冰冷怎麼辦？中醫教1款簡易焗茶調理身體＋必食11種溫陽食物

手腳冰冷｜踏入冬天，天氣一轉冷，有些人就會出現手腳冰冷問題，可以怎樣解決？《流行都市》邀請到註冊中醫師講解手腳冰冷症狀，仲有改善狀況的食療。

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手腳冰冷怎麼辦？中醫教1款簡易焗茶調理身體＋必食11種溫陽食物

冬天常常「手凍腳冰」的朋友，你有沒有想過解決方法？註冊中醫師倪詠梅曾在《流行都市》中從中醫角度講解手腳冰冷症狀，她指中醫認為「氣為陽」，所以陽氣充足的人士精神抖擻，不會特別怕凍。「寒底」原因是氣血虛，如果陽氣不足，就會怕凍，做事沒有精神，氣血不足，就會手腳冰冷。

講到血虛，女士會較男士較易遇到，因為女士每個月都有月經，又可能會懷孕，所以比男士更易出現手腳凍冷的問題。

手腳冰冷｜11種溫陽食物改善手腳冰冷

倪詠梅中醫師指，手腳冰冷人士可以食一點溫陽食物：

1. 羊肉
2. 牛肉
3. 生薑
4. 黨參
5. 北芪
6. 高麗參
7. 鹿尾羓
8. 鹿茸
9. 紅棗
10. 杞子
11. 車厘子

如果有手腳凍冷問題，但一食進補食物就出現不適，原來是「虛不受補」！倪詠梅中醫師解釋這是「寒底」但又有「虛火」，所以進補時不可過急，要慢慢適應，又或者可以食一點健脾胃、清虛火的藥材。

手腳冰冷｜「腎陽虛」常見症狀

原來「手腳凍冷」都分很多種，第一種是老人家著了很多衣服都不暖，有機會大病、久病所致的
「腎陽虛」，常見症狀：

• 凍入骨
• 多穿衣服仍手腳冰涼
• 腰膝痠痛
• 皮膚灰黃、灰黑
• 夜尿多
• 非常疲勞

手腳冰冷｜上熱下寒體質？

而「腎陽虛」的初期有機會出現「上熱下寒體質」，因為陽氣上浮，陽氣沒有潛藏於腰腳，所以有以下症狀：

• 易生痱滋
• 稍食補益就燥
• 上半身不怕冷，甚至睡覺時需露岀雙臂
• 心煩失眠
• 頭面部易生瘡
• 腳冷，甚至需穿襪睡覺
• 腰膝痠軟，腳乏力
• 下肢易水腫
• 不舉、不孕

若你是「上熱下寒體質」，都可以進食溫陽食物來進補，不過要額外食一些重鎮潛陽藥材，例如龍骨等。

另一種手腳冰冷是「氣鬱」，症狀是四肢冷、胸腹熱，原因是多思慮、壓力大及多坐少動。

很多人手腳冰冷，都會食辣椒，但倪詠梅中醫師提醒食辣椒是治標不治本，只有短暫後果，而辣椒食太多會令腸胃不適，所以不是理想方法。

三款食療改善手腳冰冷問題

節目中，倪詠梅中醫師推介了三款食療改善手腳冰冷問題，分別適合長者及年輕女性！

手腳冰冷｜鹿尾羓燉淮杞湯（適合男長者）

材料：鹿尾粑15克、黨參10克、淮山10克、杞子10克、當歸5克、熟地15克、瘦肉150克

做法：瘦肉汆水備用，餘下藥材略浸洗；服一燉盅放入所有材料，加滿水，燉2小時即成

注意：一星期可飲一次，感冒時忌服

手腳冰冷｜高麗參紅棗燉烏雞湯（適合女長者）

材料：高麗參12克、紅棗8粒、龍眼肉6克、沙參10克、玉竹10克、烏雞1隻、黃酒1湯匙

做法：烏雞去頭頸切成4份，汆水備用，餘下藥材略浸洗；取一燉盅放入所有材料，加滿水，燉2.5小時即成；飲用前可加入黃酒調匀，不飲酒者不用加黃酒

注意：一星期可飲一次，感冒時忌服

手腳冰冷｜黑糖桂枝薑棗茶（適合年輕女性）

材料：黑糖10克、桂枝3克、生薑3片、紅棗3粒、龍眼肉2粒、水500毫升

做法：生薑切碎，紅棗去核，水煮沸；將所有材料放於保温杯中，加入沸水焗1小時即成

注意：隔日當茶飲，但感冒、月經期間、孕婦忌服

最後，中醫指曬太陽都有幫助的，而曬後背為主就最好，如果不想手腳冰冷，多做運動、多走動都可以的。