驚恐症｜檢查正常仍覺身體不適？醫生拆解驚恐症成因 心理學家教腹式呼吸3步放鬆心情

驚恐症｜感覺身體不適，但檢查結果卻一切正常，原來也可能是驚恐症作怪！《最強生命線》今次請來醫生和大家講解驚恐症，到底有無方法醫治？

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驚恐症｜檢查正常仍覺身體不適？醫生拆解驚恐症成因 心理學家教腹式呼吸3步放鬆心情

《最強生命線》找來驚恐症患者Steve，他擁有幸福家庭與穩定的工作，但幾年前突然患上驚恐症。他形容發作時的恐懼感，就像「突然有一隻老虎站在你面前」，令人只想逃跑。最嚴重時，他一天發作超過10次，每次持續30至45分鐘。由於長期處於極度焦慮中，他對生活失去興趣，甚至出現厭世念頭，一個月內體重暴跌25磅。經治療後7至8月，已與正常人一樣。

醫生指出，大腦中的杏仁核負責管理情緒。當遇到危險時，杏仁核會「亮燈」讓身體作出防禦或逃跑反應。驚恐症又稱恐慌突襲，而驚恐症患者的杏仁核變得很敏感，即使沒有即時危險，也會因壓力或外界刺激誘發焦慮、呼吸困難、手部麻痺及心跳加速等反應。

精神科專科醫生林煒指，大部分初次病發者介乎18至45歲，家族遺傳及個人性格特質都會增加患病機會。

《最強生命線》中，另一位患者Connie則經歷了長期的胸口刺痛，像被刀插一樣，心跳會突然快速大力跳動。她反覆求醫卻找不到成因，直到向專業機構求助，才發現患上驚恐症，而這與親人離世時目睹心跳儀器波動的心理創傷有關。

及早求醫是關鍵，目前八成患者可以治好，而其餘兩成會有持續病徵，可以用藥物、心理治療紓緩。

分散注意力： 當感覺發作時，提醒自己身體檢查是正常的，這只是生理反應，並試著分散注意力。

心理治療（認知行為治療）： 透過練習讓患者明白，焦慮雖然會上升，但最終會完結，並不會導致死亡，從而扭轉恐懼。

「腹式呼吸法」3步驟放鬆心情

心理學家黃沛霖建議，當感到緊張氣喘時，可透過腹式呼吸來放鬆心情：

1. 將手放在肚子上。
2. 想像有一條管道從喉嚨直達肚子。
3. 吸氣時，將空氣直接抽入腹部，手會感覺到肚子會動。

**本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見並不代表本台立場