頸椎間盤突出｜低頭族小心頸椎出事！醫生教2招自測頸椎健康：3動作保護頸椎

原來當頭部傾斜60度時，頸骨承受的重力可能高達60磅，所以低頭族人士好容易有頸椎間盤突出的問題，TVB節目《流行都市》請到神經外科專科醫生藍名權醫生，為大家講解怎樣預防頸椎間盤突出，以及如何治療。

延伸閱讀：痛風症狀｜關節變型點算好？專科醫生拆解3大成因：注意一關鍵可預防

藍醫生指，頭部前傾時，頸骨承受壓力會加大，當頭部傾斜60度時，頸骨承受的壓力可以高達60磅。頸椎間盤退化或者頸椎間盤突出的主因則為長期勞損以及損傷，長期慢性損傷都需要留意。

頸椎間盤退化/突出病徵

頸椎間盤腿退化/突出的初期病徵為出現頸部、後腦勺、肩膀痛楚；如果壓迫到神經線，則會引致頸部、肩膊、手臂有痛楚、麻痹、電擊感。情況嚴重時可能會壓迫到脊髓神經，出現全身乏力、行路不穩、武力握物、漂浮感等情況。

2個辦法自測頸椎健康

藍醫生指出，輕微關節不適未必一定要問診醫生。可以自己居家測試頸椎健康，如果未能符合情況則可能出現頸椎健康問題，需要及時請教醫生：

• 將手向前伸出，手心向下快速握拳，正常可以連續做到20次

• 頭部帶動頸部向側後方傾斜45度，手臂無牽扯感

頸椎間盤突出治療方法

藍醫生表示，傳統手術包括椎板切除於融合手術，兩種方式都容易出現較大傷口或者後續問題。
目前有兩種新型手術：單邊內視鏡微創手術、人工頸椎間盤置換手術。當一側神經線受影響時，可以通過內視鏡伸入清理掉突出的軟骨。這種方法傷口較小，但需要視乎患者情況使用。當頸椎間盤突出壓迫神經情況較為嚴重時，可以使用人工頸椎間盤置換手術，可以減小頸部壓力。幾種方式都需要視乎患者情況使用。

術後如何加速復元？

藍醫生補充，進行手術後首一、兩個月，可以保持適當的頸部活動，但要避免劇烈運動；兩個月後則可以進行適量的跑步、游泳等運動。
藍醫生建議，想要保護頸椎健康，生活注意可以減少低頭動作、保持適當活動、注意給頸部一部分承托以減小壓力。