霜降到！秋天必知3大養生方法！中醫教4款秋天食療＋按穴位改善睡眠

霜降｜今日（23日）是二十四節氣中的霜降，原來霜降意味秋天快完，不過，香港現時還在秋天中，不如一齊看看秋天的中醫養生方法！

霜降到！秋天必知3大養生方法！中醫教4款秋天食療＋按穴位改善睡眠

二十四節氣中的霜降是秋季最後一個節氣，代表秋天快完，冬天即將開始。不過，香港的天氣仍然時凍時熱，天文台網站上更寫未來兩三日日間乾燥，氣溫回升。面對著香港仍是不冷不熱、稍乾燥的天氣，今次就一齊看看中醫的秋天養生方法！

秋天必知3大養生方法！

《流行都市》曾邀請註冊中醫師徐澤昌博士曾講解秋天養生的秘訣，他指，大家應該順應大自然，改變生活習慣：

• 提早睡眠時間，早睡早起
• 不要做太多太劇烈的戶外運動，可做一些令氣血運行順暢的運動
• 多和別人交談、看開一點：減少抑鬱的情緒

4款秋天食療

秋天養生菜式：

• 養陰健脾的紅白蘿蔔炆鴨肉：感冒未清人士不能吃
• 健脾降燥的百合淮山秋葵炒木耳：大便稀爛人士不能吃太多木耳及秋葵

秋天養生茶飲：

• 潤肺止咳的羅漢果茶：一人份為四分一個羅漢果，用熱水焗15分鐘（體質偏寒人士少飲為妙）
• 明目滋潤的菊花蜜：一人份為菊花3錢及蜂蜜適量（體質偏寒人士少飲為妙）

中醫教2大養生呼吸法

徐澤昌博士在節目上更教了2大呼吸法：

• 胸式呼吸可增強人體的正氣：雙手打開，慢慢深呼吸，慢慢呼氣。進行時會胸膛會有伸展
• 腹式呼吸：慢慢深呼吸，進行時會小腹會脹起，將氣壓去丹田，慢慢用鼻子呼氣

2大穴位改善睡眠質素

如果想減少抑鬱的情緒，都可以試試按壓穴位去減少心神恍惚及睡眠不好問題，包括太沖穴及內關穴。