關節退化｜行山容易軟骨流失！專科醫生教行山3大關鍵+2種物質有助保護關節健康

行山有機會引致關節勞損？自三、四十歲起，關節軟骨亦會漸漸流失，形成痛症。醫生建議培養良好運動習慣以預防軟骨磨蝕，服用補充劑則可從根源改善問題。TVB節目《健康360》邀請骨科專科湯振傑醫生講解如何預防軟骨流失與關節炎？

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湯醫生介紹，大多數關節炎都是由於軟骨退化導致的，長期站立或者不良姿勢都會增加關節磨損的情況。如果軟骨不斷流失，就會演化至關節炎，可能會出現紅腫、疼痛，影響關節能力。

湯醫生提醒，行山過程中，很有可能產生勞損，需要充足的預熱和拉伸才可以減少軟骨磨損的情況；

行山運動時最好選擇有一定承托力的鞋子；

有必要時可以使用行山杖，減輕體重對關節的壓力，背包也不要超過體重的1/4為佳。

保護軟骨營養成分

湯醫生指，長遠來講，需要補充一些有利於減低軟骨發炎因子的成分-深海魚油，以及可以修復軟骨組織的葡萄糖胺。

如果大家有任何問題，記得請教專業人士。