跌倒隨時可大可小？持續頭痛口齒不清恐腦震盪 6大訓練鍛練「腦力」避免家居跌倒！

大腦是維持身體平衡的重要中樞，透過「腦力」鍛練可有效減低跌倒風險，TVB節目《流行都市》請來腦神經科黃家星醫生分享強化「腦力」訓練建議，也提醒屋中如光線不足，雜物過多都容易導致跌倒。他亦詳述撞傷頭部的應對，以及救治時的注意事項，並強調若出現持續頭痛、口齒不清等症狀，應及早求醫。

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為何多練習可改善平衡力？

黃醫生指出，大腦控制人體許多肌肉，以及我們的感知部份。當我們接收訊號後，腦袋便會消化訊息，控制某些肌肉放鬆以及收縮，讓人體得到作出平衡。無論任何年紀的腦袋，都會存在神經可塑性，透過訓練和經驗，以給一些環境改變，可以令到腦神經不停改變，以及適應不同環境，舉例說令到我們在跑步時學會平衡。因此當我們多些運動以及練習，就能夠改善平衡力，不會這麼容易跌倒。

家居環境造成跌倒3大主因

家居環境是釀成跌倒的重要因素，避免跌倒時人類作出的反射動作，會因應年紀、以及是否長期病患，存在一定差異。黃醫生指出，由於腦袋存在神經可塑性，可以透過練習加強防止跌倒的敏捷性。然而以下的家居陷阱，是常見造成跌倒的主因：

1. 光線不足
2. 多雜物
3. 浴室地滑

跌倒後出現5大症狀要求醫

一般來說，失平衡跌倒可能是某些症狀的先兆，例如中風、柏金遜症、腦退化等。假如經常跌倒，而且還出現以下症狀，可能就要盡快求醫：

1. 行動變慢
2. 肌肉僵硬
3. 手震
4. 半身不遂
5. 認知障礙

跌倒後6大緊急處理步驟

黃醫生指出如果跌倒，頭部遇到了碰撞，尤其是碰撞了牆壁，或直接跌在地板上，就要替患者做以下的檢查：

1. 要把患者放在安全地方；
2. 檢查患者會否存在傷口；
3. 了解患者會否存在不適或痛楚，假若出現異狀必須立即送往醫院；
4. 了解患者手腳能否郁動；
5. 扶患者坐下。

跌倒後4大症狀可能患腦震盪！

黃醫生指出假如患者跌倒後出現異狀，而且滯後處理，可能會造成腦震盪等情況。至於腦震盪最主要常見症狀如下：

1. 持續頭痛
2. 頭暈
3. 手腳不協調
4. 口齒不清

症狀可以即時或幾星期後再出現，因此醫生建議若發現患者有持續頭痛、口齒不清等症狀，應及早求醫。

6大日常訓練防跌倒

黃醫生建議，在日常生活中可以加強以下的訓練，令到我們不這麼容易跌倒：

1. 六通拳
2. 八段錦
3. 太極
4. 健康舞
5. 抗阻訓練

家居擺設6大改變防長者跌倒

一般來說，要讓長者安在家中亦不這麼容易跌倒，可以為家居擺設作出以下改變：

1. 清理走廊雜物
2. 加強光線
3. 避免梯級
4. 部份地方加上扶手
5. 浴缸安裝防跣設置
6. 走廊安裝感應器燈光