足底筋膜炎｜起床一踩地感劇痛？脊醫拆解足底筋膜炎7大成因 教一種冰敷法減輕痛楚

足底筋膜炎是常見的足部疾病，如果不理會，可能會令到全身疼痛！《流行都市》找來脊醫拆解足底筋膜炎症狀及治療方法！

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足底筋膜炎｜起床一踩地感劇痛？脊醫拆解足底筋膜炎7大成因 教一種冰敷法減輕痛楚

足底筋膜位於腳底，是連接腳跟與腳趾的纖維組織，如同一個「避震器」，吸收日常走路的衝擊。註冊脊醫朱銘謙醫生指，患者出現足底筋膜炎的話，就會容易出現足部痛症。

足底筋膜炎是常見的足部疾病，成因有分個人因素及外在因素：

• 足部結構異常
• 年鹷增長
• 體重過重
• 小腿肌肉過度緊張
• 穿著不適合的鞋子：過於平底的鞋子、高跟鞋
• 在凹凸不平的地面上行走
• 運動強度增加：如比賽前後沒有拉筋

想知自己有沒有足底筋膜炎？醫生指，足底筋膜炎有一個十分特別症狀，就是起床後或久坐踏地的第一步感到劇烈疼痛！其他典型症狀：

• 足跟、足弓內側、中足至前掌腫痛
• 彊硬感

足底筋膜炎有機會維持一星期至半年，所以大家有症狀就要馬上求醫，治療後痛症在三至六星期後減退！如果長期不理會，有機會影響膝關節、髖關節、腰部關節、腰背等。

足底筋膜炎的保守治療：

• 休息
• 冰敷：用毛巾包裹著結冰水樽，放在地方，腳掌踏上去慢慢按摩
• 小腿筋腱伸展運動
• 穿著合適的鞋和鞋墊