起床後心臟最脆弱？醫生警告：鬧鐘聲恐令血壓飆升 附4招日常護心貼士

剛起床其實是心臟最脆弱的時段？心臟科專科醫生陳志遠在 TVB 節目《流行都市》中提醒，晨起時人體若受到鬧鐘過度刺激，導致血壓驟升，將大幅增加心臟病發與中風風險；起床立刻洗澡，甚至空腹飲咖啡等看似平常的習慣，都可能在無形中加重心臟負擔。醫生在節目中深度剖析長期高血壓對心血管造成的傷害，更分享實用的日常護心貼士，助大家維持心臟健康！

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心臟病｜為何鬧鐘響鬧聲會導致血壓飆升？

醫生指出心臟在早上時屬於相對脆弱。因為早上身體會釋放皮質醇與腎上腺素，令到血壓上升導致心臟負荷提高，從而增加心臟病發與中風的風險。醫生舉例指當被鬧鐘響鬧聲驚醒，亦會增加壓力荷爾蒙的分泌，導致血壓飆升。一些遺傳性心律不正患者，亦有機會因為鬧鐘驚醒而出現誘發心律不正風險。醫生建議調校鬧鐘時可由溫和去到強烈，採用漸進式響鬧模式。

心臟病｜起床後坐在床邊助減輕血壓變低

醫生提醒起床時切忌動作過猛。因為當人從平臥轉為站立時，地心吸力會令血壓下降，身體為了維持血液送回大腦，會本能地加快心跳並收縮血管，這反而會加重心臟負擔。此外，一些正在服用血壓藥物的患者，由於身體調節血壓的反射變慢，起床時更要小心容易出現「姿勢性低血壓」，醫生則建議此類人士起床後，宜先坐在床邊1至2分鐘，減輕突然血壓變低的風險。

心臟病｜起床後不宜沖凍水涼、空腹飲咖啡及用力排便

起床後沖凍水涼會導致身體流失體溫，導致周邊血管劇烈收縮，繼而血壓飆升亦會增加心臟負荷，誘發心臟病出現；至於水溫太熱亦會令血管過分擴張，導致血壓過低，同時身體亦會流失水分，令到心跳加快，因此醫生建議起床後宜沖溫水涼。

起床後亦應該避免空腹飲咖啡。空腹會令咖啡因吸收速度變快，令到壓力荷爾蒙分解速度減慢，導致血壓上升。

起床後用力排便亦會令胸腔壓力驟升，導致血壓波動，增加心臟病發風險。

心臟病｜長期高血壓2大負面影響 嚴重可致心衰竭

至於長期高血壓，會對心臟及血管做成以下損害：

血管受損與心臟超負荷

當人體長期處於高血壓時，血管壁會受到慢性破壞，導致血管壁逐漸受損、變厚並失去彈性而硬化，進而在血管內壁形成脂肪斑塊。高血壓意味著泵出血液的阻力增加，超負荷運作的心臟泵不得不更大力地跳動。在這種長期勞損循環下，心肌會因過度代償而逐漸肥厚。

急性心肌梗塞與心衰竭

在血管受損後期，血管壁內形成的斑塊可能突然破裂，迅速凝結成血塊，導致血管被堵塞，引發急性心肌梗塞。當心臟肌肉因缺氧而壞死或長期超負荷，心臟便會逐漸變得疲弱並向外擴大，最終惡化成心衰竭。

醫生建議患者在起床後先坐5分鐘，或在食早餐前才量血壓，讓血壓能夠不受藥物影響，測試出真正的健康水平。假如患者出現頭暈不適症狀，醫生亦建議立即量血壓，切忌在服用咖啡因或洗澡後立刻量血壓。

心臟病｜日常生活4大護心貼士

醫生建議在日常生活中調整以下生活習慣，將會有助維持心臟健康：

1. 飲食均衡，減低攝取脂肪
2. 一星期至少進行150分鐘中等強度運動，把運動分開五日進行，每日進行30分鐘
3. 進行適量負重運動，減低血壓變高情況
4. 充分休息和睡眠

本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見，並不代表本台立場。