處暑湯水｜中醫揭處暑養生11大注意位 把握「子午覺」黃金時間 推介潤燥養肺湯

處暑湯水｜8月23日是秋天的第二個節氣「處暑」，意味著炎熱的暑氣正逐漸消退，夏天即將告一段落。《流行都市》曾找來中醫師特別從飲食、作息及情緒三大方面，為大家詳細講解處暑的養生之道。

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處暑湯水｜中醫揭處暑養生11大注意位 把握「子午覺」黃金時間 推介潤燥養肺湯

「處暑」意味著炎熱的暑氣正逐漸消退，香港氣溫下降的速度相對緩慢。註冊中醫師鄺靖瑤指出，處暑期間天氣既炎熱又夾雜濕氣，同時秋天的乾燥亦開始步近，形成「爭秋奪暑」的氣候特徵。在這個交替的時節，我們不單要補充夏天流失的汗水，更要及早迎接秋燥。

處暑11大注意位！

鄺中醫師從飲食、作息及情緒三大方面，講解不少處暑養生注意位：

1. 補充足夠的水分，成年人平均每天應該飲用兩公升水
2. 多進食白色的食物：雪梨、甘蔗、白木耳、杏仁、百合、蓮子、芋頭等來潤肺生津
3. 肉類可以挑選鴨肉：有助於解暑潤燥
4. 減少進食涼性食品：西瓜、苦瓜等
5. 盡量少吃辛性及辛辣食物：薑、蒜等，以免加重身體的燥熱
6. 盡量在晚上十一點前就寢：保持充足的睡眠，以應付令人容易感到疲倦的「秋乏」
7. 日間安排睡「子午覺」：在中午十一點至一點期間，稍作三十分鐘至一小時的午睡，這對補充精神有莫大幫助。
8. 常備外套：日夜溫差大
9. 避免進行過度劇烈、會導致大量出汗的運動：應選擇散步、慢跑、瑜伽或伸展等相對溫和的運動，以免傷及陰津。
10. 冷氣的運用：溫度應保持在攝氏二十五點五度或以上，並避免冷風直接吹向身體。
11. 保持心平氣和：避免過度激動或大發脾氣。

而秋天天氣乾燥容易流鼻血，咳嗽以乾咳為主，仲會易皮膚乾燥不適、便秘。若未能順應秋季的養生之道，到了冬天便容易出現腹瀉、咳嗽的毛病。

為了對抗秋乏及調理身體，鄺醫師推介了3個實用的穴位：

• 百會穴：提神醒腦
• 四神聰：明目
• 內關穴：寧心安神、幫助入睡，若因飲食不當引致腸胃不適也能起紓緩作用。

在茶飲方面，感到熱氣時可以飲用具清熱作用的菊花茶，加入少許蜂蜜能增加潤燥效果，但月經期間、脾胃虛、腹瀉人士則不宜飲用。

鄺醫師亦推介了一款適合一家大細日常飲用的「潤燥養肺湯」，具備潤肺、益氣、養陰及清暑的功效！

材料：五指毛桃15克、蟲草花15克、薏米20克、玉竹10克、麥冬15克、北沙參10克、百合20克、南北杏10克、蜜棗2枚

做法：只需將藥材浸泡三十分鐘，配以汆水後的瘦肉或排骨，一同煲煮約兩小時即可飲用。

**本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見並不代表本台立場。此內容僅供參考。如需獲得醫療意見或診斷，請諮詢專業人士。