芒種養生｜夏天最難調養身體 中醫師拆解2大飲食禁忌 睡前按3穴位養心助眠

芒種養生｜ 6月5日是芒種，這是夏天的第三個節氣氣溫開始顯著升高，天氣變得又濕又熱。《最強生命線》曾邀請中醫教芒種養生，到底日常生活中有甚麼注意事項？

芒種養生｜夏天最難調養身體 中醫師拆解2大飲食禁忌 睡前按3穴位養心助眠

中醫認為，在一年四季當中，夏天是最難調養身體的季節。馬劍穎中醫師指，在夏天首先必須要預防中暑。在日常生活中需要特別注意以下幾點：

• 日常中要注意多喝水
• 避免在中午、尤其是氣溫最高的時候，在戶外長時間地活動。
• 飲食清淡為主：飲食應以清淡和清補為主，不可以進食太過肥膩的食品。
• 減少生冷食物：日常要盡量減少進食冰凍的食物。

馬中醫推薦在夏天可以適當地多吃以下兩類食品，以達致消暑健脾的功效：

• 豆類（清熱利濕）：豆類具有清熱利濕的作用，例如綠豆、赤小豆、扁豆及紅豆。
• 瓜類（消暑清涼）：瓜類普遍比較清涼，具有消暑的作用，例如冬瓜、節瓜、絲瓜，以及水果當中的西瓜。

除了注重飲食搭配之外，中醫師亦指出夏日需要「養心」。大家可以在睡覺前按摩以下三個穴位，能起到交通心腎、養心以及幫助睡眠的作用：

• 勞宮穴
• 神門穴
• 湧泉穴

因應芒種及盛夏時節的天氣特點，節目中推介一款適合此時飲用的「冬瓜赤小豆薏米湯」。這款湯水非常適合在又濕又熱的夏天飲用，具有清暑祛濕以及補虛的良好功效。

材料：瘦肉200克、冬瓜2斤、赤小豆30克、薏米50克、芡實30克、陳皮1個、蜜棗3個、生薑適量

做法：冬瓜連皮切件；將薏米、芡實、赤小豆、陳皮放入湯鍋； 加入適量水；用大火煲滾後；轉中小火煲一小時；加入冬瓜再煲半小時