膝痛｜長者冬天膝蓋痛或患「膝痹病」 推介一款補肝腎湯水緩解膝關節痛

膝痛｜踏入冬天，很多長者都會膝蓋痛，遇上雙腳無力，分分鐘會跌倒受傷。TVB節目《四時養生》曾找來註冊中醫師，講解冬季膝關節痛的成因及宜忌，當然，還有推介一款食療！

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膝痛｜長者冬天膝蓋痛或患「膝痹病」 推介一款補肝腎湯水緩解膝關節痛

很多長者都會有冬天膝蓋痛的問題，嚴重的可能連屈膝都很困難。基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師屈珮珠解釋，冬季寒邪當令容易誘發退化性的膝關節痛，而中醫會稱為「膝痹病」。上了年紀容易出現氣血不足，所以天冷時，體內氣血會凝滯、運行不暢，就會出現膝關節痛，嚴重會引致關節腫脹、變形。

臨床辨證，「膝痹病」可分以下幾種：

• 肝腎虧虛
• 氣血虛弱
• 寒濕痹阻
• 濕熱痹阻
• 氣滯血瘀

屈醫師指，中醫會根據辨證，處方中藥或配合針灸治療。而中老年人較容易出現肝腎虧虛證的膝關節痛。在針灸穴位可選血海、梁丘、委中、膝眼、陰陵泉、陽陵泉，以及足三里等作加減治療。

在食療方面，推介「巴戟杜仲牛膝豬骨湯」針對肝腎虧虛的膝關節痛，可以在在冬季補益肝腎，舒筋活絡！

材料(2-3人份)：巴戟30克、杜仲20克、牛膝20克 (以上均沖洗後泡浸)，生地20克 (沖洗)，豬骨500克 (汆水)，陳皮1/3 個 (泡軟祛囊)，南棗5枚，枸杞10克。

做法：材料以清水大火煮沸後，轉中小火煮約1.5小時，加入枸杞再煲5分鐘，輕鹽調味即可。

長者冬日宜忌：

1. 冬天注意膝關節保暖
2. 多做適度的伸展運動
3. 減輕體重預防膝關節炎復發
4. 飲食宜清淡，戒酸辣、肥膩食物
5. 勿提重物，加重膝關節負擔
6. 走路、站立時間不宜太長