肌肉流失預防｜中醫警告2類長者易患少肌症 2方法改善肌力 推介益氣生肌食療

肌肉流失｜不少老人家擔心會有「三高」，都會減少吃肉，但隨著年齡增長，易引致肌肉流失，引起少肌症。《最強生命線》找到中醫來詳解少肌症問題，長者日常又有沒有方法改善及預防？

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肌肉流失預防｜中醫警告2類長者易患少肌症 2方法改善肌力 推介益氣生肌食療

從中醫角度來看，少肌症屬於「痿病」範疇，臨床表現為肌肉無力、筋脈鬆緩，其核心成因主要與氣血不足以及脾、肝、腎三臟虧虛息息相關。

中醫師連頴姸指，指以下為少肌症主要成因：

脾虛：脾負責運化食物中的「水穀精微」。若脾失健運，肌肉便得不到適當的濡養，導致無力甚至萎縮。患者常有食慾不佳、進食後飽滯不適等症狀。

肝腎不足：肝主筋，腎主骨。當肝腎不足時，身體便會出現各種筋骨與關節問題。

針對不同證型的患者，中醫會透過內服藥物與針灸進行整體調理：

脾虛者：可服用「補中益氣湯」，藥材包括北耆、人參、白朮、柴胡等，有助調補脾胃、益氣升陽。

氣血兩虛者：可服用「八珍湯」，內含茯苓、炙甘草、當歸等，達到氣血相補之效。

中醫有「治痿獨取陽明」之說，因陽明經多氣多血，能滋潤宗筋。常用穴位包括手陽明經的肩髃、曲池、合谷，以及足陽明經的伏兔、足三里。此外，亦會刺激督脈或背俞穴（如脾俞、腎俞）進行治療。

中醫認為：「久臥傷氣、久坐傷肉」。因此，60歲以上的長者及長期臥床的病患，是患上少肌症的高危群組。

為了改善肌力，中醫鼓勵患者：

• 多做運動：特別是太極，太極動作輕柔，適合長者應付。研究指出，耍太極能增加肌力（特別是下肢力量）、提升平衡力及關節靈活度，從而減少跌倒風險。
• 多曬太陽：此舉能令身體氣血運行更加暢順。

最後，節目為大家推介一款日常食療「壯筋益氣湯」，具備益氣生肌、強筋活絡的功效。

食材：指毛桃二両、北芪二両、瘦肉適量、牛大力二両

做法：所有食材煲2小時，即可飲用

**本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見並不代表本台立場