立秋養生｜中醫講解立秋養生11大宜忌！易煩躁又皮膚乾？宜食6種食物 推介2大食療/湯水滋陰潤肺

立秋養生｜8月7日就是廿四節氣中的「立秋」，雖然立秋天氣還很炎熱，但其實已經有一點點快到秋天的感覺。《流行都市》上分享立秋養生秘訣，到底有甚麼地方要注意呢？

立秋養生｜立秋11大宜忌！中醫建議立秋食療＋湯水

今日（8月7日）就是廿四節氣中的「立秋」，雖然香港仍然炎熱，所以就有「秋老虎」一詞，比喻立秋後天氣依然炎熱。中醫師徐澤昌博士曾在《流行都市》分享立秋養生秘訣，他指在炎熱天氣下，濕度開始下降，所以立秋之後，大家會覺得容易煩躁、口乾舌燥、皮膚乾燥、大便乾結。從中醫學角度，秋天宜養陰，又有些甚麼宜忌？

立秋養生｜立秋11大宜忌！

1. 日頭和晚上溫差大，要適當添衣
2. 適當添衣，但在室外不可著太多衣服，會減弱適應氣溫能力
3. 秋天時情緒都會有變化，可以著一些較鮮艷的衣服，幫助調節情緒
4. 宜早睡早起：早睡可養陰；立秋早上陽氣較旺，所以建議早起
5. 忌吃辛辣燥熱食物，令陰分受損
6. 避免燒烤、打邊爐，避免不了就要均衡飲食，可以食蔬菜及水果，讓大便暢通，令身體中燥熱可排走
7. 避免吃生冷食物，一年四季都不要吃太多，好像是西瓜都要室溫，因為太凍的話，脾胃接受不了
8. 宜食水分較多、滋潤的食物
9. 宜食養陰潤肺食物：銀耳、雪梨、百合
10. 宜食潤肺生津水果：無花果、雪梨、枇杷
11. 減少戶外活動，減低運動量：要收「陽氣」，宜做瑜伽、散步、緩步跑。運動後出大量汗水覺得精神好是可以的，但如果覺得第二天很累、口乾舌燥就要減低運動量

立秋養生｜中醫建議立秋食療＋湯水

徐澤昌博士推介立秋食療「秋羹百合炒瘦肉」，因為這道菜可以潤肺生津，潤腸通便。而湯水推介有「銀耳沙參玉竹豬骨湯」：

材料：銀耳1朵、雪梨2個、沙參30克、玉竹30克、豬骨200克、鹽少許

功效：滋陰生津，潤肺止咳

注意：易腹瀉、痰多咳嗽人士不宜飲用