立春養肝好時機！中醫拆解春天養生3大宜忌 推介1款湯水疏肝健脾

立春養生｜2月4日就是二十四節氣中的立春，到底立春有甚麼養生注意事項？《流行都市》曾請到中醫師講解立春養生，原來立春正是養肝好時機，在飲食方面有何要注意？

立春養肝好時機！中醫拆解春天養生3大宜忌 推介1款湯水疏肝健脾

在中醫角度上「春夏養陽」，所以春天要保養及提升陽氣。註冊中醫師何慧欣指，春天如果肝氣太盛，會出現脾氣暴躁，易生氣，有機會出現肝氣鬱結，嚴重會導致肝鬱化火！

肝氣鬱結徵狀：

• 胸悶
• 肝或肋骨位脹痛
• 胃口差
• 心情差
• 嚴重眼睛會變紅，目赤腫痛

春天宜食3款食物

所以，春天養生須注重護肝，養肝柔肝及疏肝理氣，令肝氣不會太盛！何慧欣中醫建議多吃以下食物：

• 疏肝：綠色食物，如菠菜、芹菜
• 理氣：白蘿蔔
• 養脾：甘味食物，如紅蘿蔔、薯仔、番薯

立春養生｜春天養生宜忌

春天養生宜忌：

• 早上穿寬鬆衣服，放鬆心情，做伸展運動，如瑜伽、散步等
• 多做運動可提升陽氣、血液循環，微微出汗可驅除濕氣
• 少食酸味食物，因為酸味食物令肝氣太盛

立春養生｜推介湯水＋茶飲

何慧欣中醫建議一款湯水、一款茶飲適合春天飲用！

淮山紅蘿蔔排骨湯（疏肝健脾益氣）

材料：新鮮淮山1支、紅蘿蔔1支、陳皮1片、蓮子15克、炒麥芽30克、排骨500克

注意：哺乳婦女不宜

桂花蘋果紅棗茶（溫肺止咳化痰）

材料：桂花5克、蘋果半個（去核）、紅棗（去核）2粒

注意：熱性體質不宜