穀雨｜用「穀雨三養」保健身體 中醫教7招養生 按摩1穴位加強氣血

穀雨養生｜4月20日就是二十四節氣中的「穀雨」，是春季的最後一個節氣。《流行都市》找來中醫師來講講穀雨養生的方法，到底這些日子要注意甚麼呢？

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穀雨｜用「穀雨三養」保健身體 中醫教7招養生 按摩1穴位加強氣血

註冊中醫師陳翠萍醫師指「穀雨」介乎於清明與立夏之間，意味著寒冷天氣已逐漸消退，氣溫回升，降雨量也隨之增加。因為穀雨時雨量充足，非常適合農夫插秧、作物播種，能讓秧苗與農作物茁壯成長。

但對於人體而言，雨量與濕度雙雙增加，加上正值春夏交替，對敏感性體質或適應力較低的朋友來說，容易誘發過敏及各類疾病。踏入穀雨，空氣濕度高，中醫認為「濕邪」容易入侵身體，引發以下問題：

• 關節屈伸不利：感覺關節黏緊、僵硬很不舒服。老人家常見的腰痛、關節痛問題在此時會變得比較嚴重，這與「濕邪」困阻氣血運行有關。
• 身體浮腫
• 排便不暢：肚子有腫脹感。大便時常覺得排不乾淨
• 喉嚨痛：熱邪與濕邪交織，小孩也容易出現喉嚨痛或咳嗽等徵狀
• 脾胃受損與食慾不振：雖然氣溫升高想吃冷食，但濕邪會損傷脾胃，導致胃脹、食慾不振
• 非常疲倦

中醫提倡「穀雨三養」

針對穀雨時節的特性，中醫提倡「穀雨三養」來保健身體：

第一養：關節

中醫將因風、寒、濕三氣引發的痛症統稱為「痺症」，意指氣血不通。穀雨濕氣重，特別容易影響關節。

保暖避寒：本身有筋骨舊患或曾扭傷的人，應避免冷氣直吹患處，多注重保暖。

職業防護：若工作環境潮濕或需經常接觸水，建議穿著膠水鞋、戴膠手套以保護四肢。

穴位按摩：平時可多按摩膝蓋關節，促進氣血循環，緩解不適。

第二養：脾胃

春天是「肝強脾弱」的季節，濕邪極易困脾。

飲食節制：天氣轉熱後，許多人會穿少衣服並開始吃冷食，這會令脾胃功能更差。飲食上應注意避免生冷，防止濕邪壓住脾胃導致胃脹。可以進食健脾化濕、利氣的食材，如淮山、陳皮。

第三養：氣血

春天是一年的開始，所以適宜調節氣血、養肝血的好時機！想養肝一定要保持情緒穩定、不要捱夜。另外，陳翠萍醫師提醒「久視傷血」，常看電腦、打機都會傷氣血，所以間中要休息。

生活方面，都有一些要注意的地方：

1. 多吃健脾化濕食材，如淮山、薏米、赤小豆
2. 宜多吃：大豆芽、露筍
3. 多吃清熱解毒食材
4. 不宜吃油膩、過辣的食物
5. 多做戶外活動、散步
6. 過敏體質人士日常要注意過敏，可以佩戴口罩
7. 按摩十宣穴：即10根手指尖端的正中央，反覆掐會出現痠軟感，可以幫助氣血

最後，陳翠萍醫師推介了款湯水給大家，大家可以參考一下！

桑寄生薏苡仁湯（早中期孕婦不建議食用）

材料：桑寄生5錢、薏苡仁1兩、豬脊骨適量、蜜棗2粒

牛大力土茯苓五指毛桃湯（早中期孕婦不建議食用）

材料：新鮮牛大力6兩、新鮮土茯苓6兩、五指毛桃6兩、赤小豆2兩、炒扁豆2兩、陳皮一片、蜜棗6粒、紅蘿蔔1條、豬尾龍骨1斤

**本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見並不代表本台立場