秋分湯水｜秋分養生4大宜忌！中醫提醒一運動禁忌 潤燥養肺湯水推介

秋分湯水｜9月23日就是秋分，而秋分是二十四節氣中的第十六個節氣。《最強生命線》找來中醫師講解秋分的養生作息與運動原則，仲有秋日養生湯水推介！

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秋分湯水｜秋分養生4大宜忌！中醫提醒一運動禁忌 潤燥養肺湯水推介

在中醫理論中，秋分對應五行中的「金」，並與五臟中的「肺」相相應。註冊中醫師吳依霖指，由於我們的肺臟性質嬌嫩且喜好滋潤，因此特別容易受到「燥邪」侵襲，從而引致口鼻及皮膚乾燥等問題。

當秋季的燥邪之氣過盛，或是體質較弱的人士感受燥邪時，便容易誘發感冒、咽喉乾燥、咳嗽、喉嚨痛以及皮膚乾癢等健康問題。

此外，隨著秋風漸起，天氣由熱轉涼，雖然氣溫未及冬天般寒冷，但日夜溫差較大。秋天時人體的陽氣開始向內收斂，若本身陽氣不足，或是體內仍有暑濕潛伏，便會在秋季較容易感到疲倦乏力、精神不振，出現怎樣也睡不飽的「秋乏」狀態。

在日常起居與生活習慣上，建議大家應注意以下幾點：

• 調節情緒： 保持情緒平和並收斂神氣，不適宜參與過多帶有強烈情志刺激的活動。
• 適度運動： 若進行劇烈運動應適可而止，以免過度出汗導致體內陽氣發散太過。
• 注重保暖： 進行戶外活動時應適量增添衣物；運動出汗後，切忌直接吹風，同時亦應避免飲用凍飲。
• 飲食以「清潤」為主，進食具備滋潤潤燥功效的食物：

一般體質清潤選擇： 可多食用雪梨、蜂蜜、馬蹄、蓮藕及百合等食材。

體質虛寒人士選擇： 宜多挑選偏向溫潤的食物，例如核桃、芝麻、山藥或龍眼肉等。

一家大小皆宜！秋日養生湯水推介

想要順應節氣調理身體，不妨在家中烹煮這款適合一家大小飲用的養生湯水「蓮子百合栗子湯」，具備潤燥養肺功效，適合秋分季節飲用！

食材：蓮子肉1兩、百合乾1兩、栗子半斤、粟米湯2至3條、紅蘿蔔1條、無花果乾3粒、豬肉眼1斤

做法：先洗淨各材料，豬肉切塊汆水，紅蘿蔔、粟米切件，煲2小時

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