祛濕消暑｜點分寒濕、濕熱？夏天重點保護1穴位 中醫推介2款消暑湯水

祛濕消暑｜夏日炎炎，很多人都愛喝凍飲消暑，但原來食生冷食物、甜食都會引致「濕氣重」。TVB《流行都市》曾邀請到中醫師講解有關濕氣的資訊、祛濕藥材及消暑穴位！

祛濕消暑｜到底怎樣會引致「濕氣重」？中醫推介祛濕藥材及消暑穴位

講到「濕氣重」，很多人都會喝一杯祛濕茶。「濕氣重」分內濕和外濕：

外濕：天氣熱、潮濕

內濕：吃生冷、肥膩、甜食、煎炸食物、飲凍飲

註冊中醫郭莹莹指，如果外濕加上內濕，會讓大家覺得疲倦、肌肉脹痛、頭重重、沒精神。原來香港的天氣令到大家更易「濕氣重」，「濕氣重」人士比一般人易發炎；而很多慢性疾病、癌症都有機會和「痰濕」、「濕熱」有關，所以祛濕真的很重要。

濕氣主要分為「寒濕」及「濕熱」：

寒濕：手腳凍、肚瀉、白舌苔、怕冷、嗜睡

濕熱：面油多、口苦口臭、大便黏厠所、生暗瘡

註冊中醫郭莹莹指，香港的6月至9月既是最熱的日子，同時是最濕的日子，這段時間人體最易被濕、熱夾攻。

祛濕消暑｜2類濕重水果！

食物方面，可以食用瓜果類去消暑，不過並不是全部水果都可以消暑，有些會愈食愈濕重！

寒涼水果：西瓜

濕熱水果：榴連、龍眼、荔枝、芒果

祛濕消暑｜3大濕重宜忌！保護好大椎穴！

• 忌食芒果、榴槤、煎炸油膩、凍飲（如果真的很想飲凍飲，可以叫少冰、走冰）

• 溫差過大：吹冷氣令較難排濕，所以在溫差過大地方要注意保暖，特別是大椎穴，只要保護好就不怕受寒邪侵襲
• 晚上開冷氣可穿薄長衣物

祛濕消暑｜寒濕人和濕熱人祛濕藥材

如果想祛濕消暑，可以從食療入手，記得要因應自己不同的體質去揀選祛濕藥材：

寒濕人：可以飲用四君子湯，再加減祛濕藥材，如茯苓、薏仁、白朮、扁豆等

濕熱人：綿茵陳、赤小豆、生薏米（孕婦小心飲用）

祛濕消暑｜中醫推介消暑冬瓜薏米排骨湯＋烏梅冰糖水

註冊中醫郭莹莹推介消暑湯水「冬瓜薏米排骨湯」及「烏梅冰糖水」！

冬瓜薏米排骨湯材料：冬瓜、熟薏米、排骨、薑片

冬瓜薏米排骨湯功效：消暑、清熱、利小便、健脾、祛濕

冬瓜薏米排骨湯注意事項：寒濕脾胃人士在煮薏米前乾鑊炒一炒，能減少寒性

烏梅冰糖水材料：30g烏梅，適當冰糖

烏梅冰糖水功效：適合出汗多時飲，補充電解質

祛濕消暑｜2個穴位按壓消消暑氣

如果在炎夏沒胃口吃東西，一定要消消暑氣，除了可以在膀胱經上刮痧，仲可以可以進行2個穴位按壓：

• 內關穴：按壓30下
• 風池穴：按壓50下