睡眠障礙｜熟睡突然抽動是大腦缺鐵？拆解「睡眠相關運動障礙」成因 醫生教5招改善

睡眠障礙｜你試過快將入睡或熟睡時，身體突然猛地抽動嗎？這些情況在醫學上可能屬於「睡眠相關運動障礙」。《流行都市》請來精神科專科醫生林俊良，為大家詳細解構這類睡眠障礙的成因、症狀及改善方法。

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睡眠障礙｜熟睡突然抽動是大腦缺鐵？拆解「睡眠相關運動障礙」成因 醫生教5招改善

林俊良醫生指，睡眠相關運動障礙是指準備入睡或睡眠期間，出現重複、不受控的肢體動作，最常見的包括以下兩種：

• 不寧腿綜合症：這通常發生在入睡前或身體靜止時。患者會感覺到腳部或小腿有一種難以言喻的不適感，如蟲爬、蟻咬、火燒或痠痛，從而產生強烈想活動雙腿的衝動。透過拉筋或活動雙腳可以短暫紓緩，但一停下來不適感又會重現，嚴重影響入睡。
• 週期性肢體運動障礙：此情況多發生在熟睡期間，患者的下肢會出現高頻率的重複震動或抽動，例如腳趾向上翹、腳跟向上屈曲，甚至膝蓋屈曲。這些動作每次只維持極短時間，但會每隔二、三十秒重複發作，導致大腦頻繁覺醒，干擾深層睡眠。

除了上述兩種，睡眠中突然搖晃、睡眠抽筋以及磨牙亦屬於其他類型的睡眠障礙。

發病成因：腦部缺鐵是關鍵

林醫生解釋，引發這些症狀的主要成因往往是腦部缺乏鐵質。鐵質是製造多巴胺的重要元素，腦部缺鐵會影響多巴胺功能，導致睡眠覺醒頻密及肢體異常活動。值得注意的是，抽血檢驗的身體鐵質水平可能正常，但腦部依然可能缺鐵。

其他誘發因素包括：

遺傳因素： 約一半原發性患者的家人亦有類似問題。

其他身體狀況： 洗腎患者、懷孕後期或缺鐵性貧血等患者

這類不由自主的活動會令大腦經常處於輕微覺醒狀態，導致深層睡眠嚴重不足，情況猶如慢性失眠。患者翌日起床會感到極度疲倦、精神不振及難以集中注意力。長遠而言，更會增加患上抑鬱症、高血壓及心血管疾病的風險。

醫生在診斷時，除了詳細詢問病歷及症狀，亦會安排抽血檢查鐵蛋白及腎功能。若情況複雜，醫生可能會安排「多項睡眠電圖檢查」，讓患者在睡眠監測室睡一晚，透過記錄腦電波及肌肉活動來作出精準診斷。

治療方面，首要補充鐵質，若確定為缺鐵引起，醫生會先建議補充鐵質。若是其他疾病引起，解決根源問題後症狀便會消失。

藥物治療方面，建議使用鎮靜抗癲癇藥物，能有效減低腦部覺醒、延長睡眠，且不會引起症狀反彈。

針對不寧腿綜合症及其他睡眠障礙，林醫生提供了以下日常改善貼士：

• 規律及適量運動： 研究顯示有助紓緩症狀，但切忌在睡前進行劇烈運動，以免刺激腦部。
• 睡前放鬆雙腿： 睡前進行小腿拉筋、按摩或用暖水浸腳，有助放鬆肌肉。
• 減少攝取咖啡因： 下午應避免飲用過多咖啡或茶，以免加劇症狀。
• 維持規律作息： 睡眠障礙與晝夜節律有關，打亂作息會令病情惡化。
• 針對磨牙與鼻鼾： 磨牙患者可諮詢牙醫訂製護牙套保護牙齒；若經常打鼻鼾，則應檢查是否有睡眠窒息症。

**本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見並不代表本台立場。此內容僅供參考。如需獲得醫療意見或診斷，請諮詢專業人士。