眼睛疲勞｜常看手機令眼睛疲倦？打工仔必學5招簡單瑜伽紓緩眼睛疲勞

眼睛疲勞｜打工仔常用手機、電腦，每次回到家都會感到眼睛疲勞。《最強生命線》曾邀請瑜伽導師教5招簡單瑜伽紓緩眼睛疲勞！

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眼睛疲勞｜常看手機令眼睛疲倦？打工仔必學5招簡單瑜伽紓緩眼睛疲勞

都市人長期使用手機、電腦，眼睛常常都會感到很累，《最強生命線》曾邀請註冊瑜伽導師Leena Chandrasekhar教5招簡單瑜伽紓緩眼睛疲勞、壓力！導師教了先洗眼，用手盛起飲用水，將一隻眼浸入後眨幾下，另一隻手重複以上步驟；或用專門的洗眼杯，把眼睛浸入杯中，一日兩次。注意所有動作都不能戴隱形眼鏡！

眼睛疲勞｜瑜伽1：掌心覆眼

兩隻手搓熱，將手放在眼皮處，識溫暖滲入眼中。放下手後，閉上雙眼。這動作可以令到視神經平靜，令累了的肌肉恢復。

眼睛疲勞｜瑜伽2：眼球移動

第一步：頭部不動，眼睛移向一邊看著肩膀，眼睛看前向，閉上眼睛放鬆；之後另一邊重複以上動作。

第二步：視線看著天花板，回到中間閉上眼睛，開眼後視線看著地板，回到中間閉上眼睛。

第三步：將一隻手的大拇指舉出，視線看著大拇指，大拇指慢慢移向鼻尖，幾秒後放下手，閉上眼睛。

第四步：右手伸直舉出大拇指向下，視線看著大拇指，大拇指慢慢移向眉心

第五步：視線上、 下、左、右轉動，順時針、逆時針都要做

眼睛疲勞｜瑜伽3：周邊視野訓練

兩手伸直舉出大拇指朝天，其中一手慢慢移向身體旁邊，但視線仍然專注在前方大拇指，慢慢感受移動手指可以去到哪個位置，閉上眼後放鬆。

眼睛疲勞｜瑜伽4：聚焦蠟燭

蠟燭放在眼睛前水平線，視線專注在燭芯上，放鬆眉毛、眼球，閉上眼睛。打開眼睛後專注在燭芯上再閉上眼，在腦海中想像火焰，用力眨眼後緊閉雙眼，再用掌心覆眼。

眼睛疲勞｜瑜伽5：聚焦遠近距離

手拿著一樣物件，手在前方，視線專注在物件上，視線再轉向遠的物件，閉上眼。