焦慮症4大常見分類 醫生警告出現3大徵狀要小心 練習呼吸法可改善

焦慮症｜在考試前、工作中都有機會出現焦慮不安的情緒，但過度焦慮，就很可能會演變成為焦慮症。《最強生命線》中請來醫生為我們詳細講解焦慮症的成因與應對方法。

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焦慮症4大常見分類 醫生警告出現3大徵狀要小心 練習呼吸法可改善

甚麼是焦慮症？香港中文大學名譽臨床副教授鍾維壽醫生指，遇到壓力或困難時，有某程度的擔心和不安是正常的。但若情況到了「病態化」並影響日常生活，就需要留意。常見徵狀包括：

• 心理：緊張程度廣泛
• 睡眠：引致長久的失眠問題
• 生理反應：自主神經出現毛病引致身體不適，例如心跳加速、無法呼吸、經常覺得手顫抖，以及感到焦躁不安

焦慮症的常見分類

焦慮症會視乎不同情況有所分類：

• 廣泛性焦慮：腦海裡整天都有很多的擔憂，持續被不安的情緒圍繞
• 驚恐症：受到突然而來的突襲，感到極度驚恐
• 社交恐懼症：害怕社交，在社交處境裡會表現得特別緊張
• 恐懼症：特別害怕某類特定的事物，例如畏高、怕黑或是懼怕蟑螂等。

性格特質與患上焦慮症有關係

性格特質與患上焦慮症絕對有關係，因為人有慣性的思考模式，遇到事情時容易加劇焦慮感。不要小看微小的事情，累積起來足夠令病情變得嚴重。

焦慮症患者更易患上抑鬱症

此外，焦慮症患者亦容易患上抑鬱症，兩者的徵狀有重疊。部分人初期只是憂心焦慮，慢慢會演變成意志消沉、拒絕與他人接觸及失去興趣；嚴重時更會因失眠影響精神狀態，導致無法集中注意力和記憶力變差。

治療方法：可練習呼吸法

藥物治療：短暫情況下可使用鬆弛神經的鎮靜劑（不能長時間使用）。坊間常聽到的血清素等情緒藥，除了治療抑鬱症，亦能幫助焦慮症患者減少緊張，調節生理反應

呼吸法：人在緊張時不知不覺會急速吸氣，容易引致頭暈或虛脫的感覺。練習深呼吸除了能減少頭暈感，更能透過迷走神經傳達訊息給大腦，讓身體知道「現在是可以平靜的」，有助改善整體感覺

如何與患病親友相處？

如果身邊有朋友患上焦慮症，可以透過以下兩個步驟協助他們：

• 逐一擊破問題：先了解令他們擔憂和不安的事情，將問題細心列出來，幫忙整理並分析先後次序和輕重，逐一解決。
• 鼓勵傾訴與放鬆：除了讓患者多傾訴，亦可鼓勵他們做運動或練習呼吸法，對紓緩病情有很大幫助。