減重｜減肥方法點揀好？醫生拆解「愈減愈肥」反彈原因

減重｜香港有很多人都有不同程度的肥胖問題。當體重減至某個程度時，很容易又慢慢反彈回去。《最強生命線》曾為大家拆解「愈減愈肥」的這個問題！

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減重｜減肥方法點揀好？醫生拆解「愈減愈肥」反彈原因

進食後，食物會在胃部儲存及消化，再排到小腸中，過程當中肝臟會分泌膽汁分解食物脂肪的表層，吸收後再在身體其他部位積聚。

根據世衞指引，亞洲人的體重指數（BMI）超過23就是超重，如果超過27.5就需要治療。衞生署2017年人口健康調查顯示，本港有一半人屬肥胖或超重，其中男性佔五成七，女性佔四成三。

黃健鴻醫生指，肥胖已被視為一個疾病，因為脂肪會引發心血管問題、中風、腎病，呼吸系統如睡眠窒息，以及消化系統如胃酸倒流、脂肪肝甚至脂肪肝炎。

很多人為了健康，會使用不同方法減重，不過最後也沒有效果。黃健鴻醫生解釋，當體重比標準超出太多時，可以用運動及節食的方法所減的比例會比較少；當減得多時會有機會出現一個反彈或搖搖效應，因為身體的脂肪減少而導致身體荷爾蒙改變，當減重到一定程度時會愈來愈難。

世衞亦有指引建議，一級肥胖的人士要以藥物治療，甚至需以縮胃手術或其他治療。例如胃水球。

近年網上亦出現不少減肥法，例如168輕斷食、生酮飲食等。有營養師指並不是人人都適用這些方法。營養師張智良指，當中牽涉基因、胰島素的效能，甚至腸道益生菌的比例，所以暫時未能完全掌握減肥法對哪一類人特別有效。使用某些飲食法，在起初階段幫助體重下降得較快，營養師張智良指，之後，需要找回一些較健康的方法去維持所減去的體重，或是進一步把體重下降到一個適中的水平。

張智良指出，很多人嘗試輕食或生酮飲食都說可以短時間內減重，但每人體質不同，即使成功減重也可能會引起其他健康問題。例如有些人的壞膽固醇會上升、尿酸有時也會偏高，或是出現腸胃問題如慢性胃炎、胃潰瘍或胃液倒流。

張智良提醒，長期病患需要藥物控制病情，例如糖尿病患者，所以進行這些飲食法前一定要諮詢醫生及營養師的意見。

**本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見並不代表本台立場。此內容僅供參考。如需獲得醫療意見或診斷，請諮詢專業人士。