更年期｜過早更年期隨時身體響警號？中醫拆解更年期7大症狀＋8大影響 教按穴位預防卵巢早衰兼助眠！

更年期｜香港都市女性生活忙碌，不少女性面對踏入更年期面臨轉變，亦感到徬徨！TVB節目《流行都市》則請來中醫醫生甘澤林博士，從中醫角度拆解女性更年期常見症狀及對身體多方面的影響，並概述三種常見證型，同場分享有助舒緩不適的湯水及茶飲，還示範相關穴位按壓，助女士更安心過渡這個人生階段！

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更年期｜一般多少歲會踏入更年期？

甘博士指出，更年期是指女性生殖系統自然衰退的階段，在香港來說女性平均達到51歲，就會開始步入更年期。從中醫角度，《黃帝內經》中認為女性每七年為一個成長周期，例如七歲換牙、十四歲後迎來月經、二十一歲發育完成，二十八歲腎氣達到巔峰，三十五歲開始衰退，四十九歲開始步入更年期。而在中醫角度認為假若女性低於四十五歲踏入更年期，則可視為過早，腎氣水平亦可能較低，將會容易出現提早衰老及患上慢性疾病；假若太遲踏入更年期，亦可能與其他身體問題息息相關，例如內分泌失調、癌症，有需要向醫生了解。

更年期｜更年期年輕化7大成因

臨床案例指出，現時有很多女性更年期年輕化的跡象，例如在四十五歲前停止月經，亦可視為過早踏入更年期，可能會引發出現卵巢早衰，以及呈現內分泌紊亂的情況。一般更年期年輕化的成因如下：

1. 經常捱夜
2. 用眼或用腦過度
3. 生活或工作壓力太大
4. 晚婚
5. 較遲生育
6. 有吸煙習慣
7. 長期病患者

更年期｜更年期7大身體變化

博士指出，一般女性踏入更年期後將會面對以下的轉變：

1. 潮熱（會感到突然發熱、背部出汗，持續幾分鐘後恢復正常，出現頻率介乎一天幾次至十幾次）
2. 容易感到煩躁
3. 出現失眠
4. 白天出現莫名的疲倦
5. 容易頭暈
6. 容易頭痛
7. 抑鬱或焦慮情緒

更年期｜更年期8大身體影響

女性踏入更年期的階段後，長遠來說可能會對身體構成以下的影響：

1. 關節退化和痛症風險增加
2. 指甲容易脆裂
3. 皮膚暗啞
4. 出現色斑、皺紋
5. 容易長出白髮及頭髮易脫
6. 眼睛容易疲倦和模糊
7. 記憶力下降
8. 心血管疾病風險增加

更年期｜更年期3大類型

從中醫角度來說，一般女性踏入更年期後可能會面臨三種類型的情況，中醫會先判斷所屬類型，從而提供患者適當的舒緩方法：

1. 肝腎陰虛型：之前月經量已少、口乾以及失眠。中醫會建議服用生地、淮山。
2. 肝鬱化火型：之前月經量多、容易面紅耳赤、容易生氣；中醫會建議服用丹皮、梔子。
3. 氣血虧虛型：之前的月經量少，而且色淡質稀、容易疲倦以及面黃；中醫會建議服用當歸、北芪。

更年期｜更年期舒緩湯水及茶飲

中醫建議女性踏入更年期後，可以多一點服用以下的湯水或者茶飲，令到自己得到舒緩：

1. 黑豆淮生杞子湯：黑豆60克、淮山45克、杞子10克、烏雞半隻。湯水有助補腎抗衰老、可以預防甩頭髮、白髮變黑，以及恢復元氣，補眼補腦，建議一星期服用兩至三次，持續一兩個月就可以，感冒患者不建議服用。
2. 玫瑰杞子紅棗茶：玫瑰花7克、杞子5克、去核紅棗1枚；可以有助舒緩緊張情緒、調經作用、亦可以補眼補腦，以及補血，令到面色恢復紅潤。一個星期同樣建議服用兩至三次，感冒患者不建議服用。

更年期｜2大穴位按壓舒緩更年期症狀

中醫角度還建議以下相關的穴位按壓，可以舒緩更年期帶來的症狀：

1. 關元穴：位於肚臍對下3吋的位置，女士可以躺在床上，膝頭微微屈曲，將兩隻手放在穴位上，打圈柔按3至5分鐘，直至出現暖意，亦可考慮放置暖包在穴位上，則可以補益元氣，預防卵巢早衰。
2. 湧泉穴：腳板底上三份一，以及下三份二的中間部份，建議用手指公放在穴位上，打圈柔按3至5分鐘，直至出現酸酸痹痹的感覺，或者直接考慮熱水浸腳10至15分鐘，期間要留意自己的呼吸，將意念集中在穴位上，這會有助補腎安神，舒緩緊張壓力和安眠，有着妙不可言的功效。