春天養生｜春天潮濕易疲嗜睡 中醫教3招預防春困 推介健脾祛濕湯水

春天養生｜天氣潮濕，常常覺得特別容易疲倦、嗜睡、注意力不集中，原來是「春困」作怪！《𣇉強生命線》請來中醫師講解春天養生、春困要注意的地方！

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春天養生｜春天潮濕易疲嗜睡 中醫教3招預防春困 推介健脾祛濕湯水

在中醫角度，易疲倦、嗜睡、頭重身困、注意力不集中等徵狀稱為「春困」，與春天潮濕的天氣息息相關。註冊中醫師鄧朗晴中醫師指，以下三種體質在春天會有不同程度的反應：

脾虛人士： 由於脾氣不足，無法正常運化體內水濕，導致陽氣不能升達頭面部，引發頭身困重

體內濕重者： 體型較肥胖，或平時嗜吃生冷、肥膩食物的人士，體內積聚較多濕氣，會阻礙陽氣運行，加重春困

肝鬱人士： 平時心情不舒暢、容易悶悶不樂的人，體質偏向肝鬱，也較常出現春困情況

中醫建議可選用以下藥材焗水飲用，幫助疏肝解鬱與提神：

• 玫瑰花： 偏向疏肝解鬱
• 杭白菊： 性質平和，若肝火較旺，有助降低肝氣
• 薄荷： 性質輕清，焗服具有提神、升清及明目的功效

改變3大生活習慣防春困

要有效預防春困，可從生活習慣入手：

多做運動： 抽空到戶外伸展筋骨。

規律作息： 建議晚上10至11時入睡，早上7時起床。

環境乾爽： 保持家居環境乾爽。

3大提神穴位教學

若感到疲倦想即時提神，可嘗試按揉以下穴位，每日約 2 至 3 次，每次 3 至 5 分鐘：

太陽穴：可用食指或中指順著轉圈按揉

合谷穴： 輕力按揉至有痠脹感即可

百會穴：具有升舉陽氣的功效

健脾祛濕湯水推介

節目中，推介了一款「鮮淮山紅蘿蔔薏米瘦肉湯」，具有健脾祛濕的功效，非常適合脾虛濕困的人士飲用，助你度過潮濕的春天。

材料：鮮淮山2條、紅蘿蔔1條、熟薏米60克、瘦肉300克、陳皮1塊、蜜棗3粒

做法：洗淨材料，瘦肉汆水，加入所有材料和水，大火煮滾，轉中小火煲一小時半，調味就可

**本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見並不代表本台立場