春分養生｜中醫講解春分養生7大宜忌 教你一招改善「春困」問題 推介茶飲養肝

春分養生｜3月20日（五）就是春分，春分又有甚麼養生秘訣？《流行都市》曾請來中醫師講解春分養生、飲食宜忌及改善「春困」的湯水和茶飲！

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春分養生｜中醫講解春分養生7大宜忌 教你一招改善「春困」問題 推介茶飲養肝

廿四節氣中的「春分」，氣候漸漸回暖，日夜溫差大，雨水變多，天氣潮濕。註冊中醫師鍾沛峰醫師指，在春天易出現上呼吸道感染、鼻敏感、哮喘等，而潮濕天會令人感到困倦、頭部沉重、關節痛，所以在這個天氣脾胃功能會較差，易出現食慾不振、大便不成形。

而老人家就特別要注意，因為體質較弱、氣血陰陽比年輕人較弱，所以較易被風邪、寒邪、濕邪入侵。

春分養生宜忌：

• 不應太早睡眠，每日晚上11點前睡
• 日出時起床
• 選擇放鬆心情的輕度運動，如在廣闊的公園散步、遠足登山賞花
• 避免做太劇烈的運動
• 進食春季時令蔬菜、綠色蔬菜、菇類，如大豆芽、豆苗、芹菜等
• 少食煎炸、油膩、生冷、糖分高食物
• 出門多帶一件外套

在春天，很多人都會出現整天都很困倦，這就是中醫指的「春困」，症狀有精神不振、頭昏欲睡、肢體關節重。如果想改善「春困」問題，不可以常常睡覺，反而要多走動，讓體內陽氣可以運轉。

鍾沛峰中醫師推介「雲苓扁豆衣豬𦟌湯」健脾利濕，一星期飲一次，改善「春困」，不過濕虛火旺人士不能試。

材料：雲苓35克、扁豆衣30克、赤小豆15克、薏苡仁15克、陳皮6克、豬𦟌200克

另外，鍾醫師還推介了「三花枸杞解鬱茶」可以疏肝、養肝的功效，一日可飲一次。

材料：洛神花 9克、玫瑰花9克、茉莉花9克、枸杞子6克

做法：用500毫升熱水，浸泡3分鐘。

在春天睡前先用熱水泡腳，再按壓陰陵泉穴，這樣可以健脾！