拗柴｜中醫拆解腳踝扭傷成因 每日按2大保健穴位強化筋骨 推介扭傷必飲湯水

拗柴｜你試過「拗柴」嗎？做運動或走路，一個不小心很易就會腳踝扭傷。《最強生命線》曾請來中醫講解腳踝扭傷的成因、治療方法及日常保健方法！

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拗柴｜中醫拆解腳踝扭傷成因 每日按2大保健穴位強化筋骨 推介扭傷必飲湯水

在中醫角度，「拗柴」屬於「傷筋」的範疇。註冊中醫師李佩羲指，身體的氣血負責濡養筋腱。如果一個人有氣血不足或肝血虛的情況，筋腱便會因得不到足夠的濡養而變得比較鬆脫，從而增加「拗柴」的風險。

另外有研究顯示，腳踝扭傷後有三分之一的機會演變成慣性「拗柴」，所以絕對不能掉以輕心。

李佩羲中醫師指，可以先冰敷後熱敷。

冰敷（初期）：當意外發生時，應先進行冰敷。其作用是防止損傷部位進一步流血，並減輕腫脹程度。

熱敷（後期）：當傷處已經止血，則可改用熱敷。這有助於加快氣血循環，達到祛瘀的作用。

中醫常處方以下中藥以活血祛瘀、消腫：

常用藥材：木瓜、牛膝、紅花、桃仁等

除了中藥外，中醫會用針灸及推拿治療「拗柴」，而醫師建議可多按壓腳部兩大保健穴位，強化筋骨。每日按壓穴位足三里及崑崙穴 5-10 分鐘。

節目中推介了牛膝木瓜湯，有活血消腫、強健筋骨，非常適合扭傷腳腕復原期間飲用。

材料：牛膝10克、木瓜10克、牛大力10克、杜仲10克、豬展200克

做法：豬展汆水，加入藥材及適量清水，煮沸後轉文火煮約2小時，加入適量鹽調味。

**本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見並不代表本台立場，如有需要應諮詢註冊中醫師意見。