抑鬱症｜抑鬱和情緒低落大不同？醫生教你認識5種抑鬱症 3種食物幫助改善情緒

生活壓力大，受情緒問題及抑鬱症影響的人很多，原來阮兒都曾受抑鬱問題困擾。TVB節目 《醫度講》今次解構抑鬱問題、相關分類，仲有中醫師及營養師分享抑鬱相關食療！

一文睇晒抑鬱症問題、食療

阮兒曾因「生蛇」困擾致抑鬱

阮兒在TVB節目 《醫度講》中指，曾受抑鬱問題困擾，原來是在「生蛇」（帶狀皰疹）開始出現情緒問題，當時患處在腰部及面部，「生蛇」後因為留疤了，所以前前後後看了約11、12位皮膚科醫生，最後一位醫生提醒她，她有機會是情緒問題。

調控情緒神經分泌物質失調

精神科專科曹國柱醫生指，阮兒的個案和自己部分病人經歷相似，因為情緒病會影響其他身體機能，例奴免疫系統。抑鬱症是一種腦部疾病，腦內負責調控情緒的神經分泌物質失調，例如腦血清素、腎上線素。近年研究發現在抑鬱時，腦細胞裡面比較鬆脫及枯萎，不能有效傳遞訊息，造成不同抑鬱病徵，抑鬱常見病徵有持續地覺得低落、不開心。

抑鬱症5大分類

抑鬱分類如下：

• 壓力型抑鬱症：受到重大打擊，多與童年陰影有關
• 内在型抑鬱症：有機會是遺傳，壓力事情不明顯，多數20歲前發病
• 產後抑鬱症：分娩後幾周至幾個月內出現，主要是女生，但男的都有機會受影響
• 季節性抑鬱症：在一年中的特定時間或季節出現，多數出現在日照太短、冰天雪地的地方
• 輕鬱症：持續兩年甚至更長時間的持續輕度抑鬱症，亦被稱為「持續性憂鬱症」或「慢性憂鬱症」，患者較多愁善感、鬱鬱不歡

抑鬱患者多數出現人變得憔悴、體重下降，令他們自信心下降，出現社交問題，不願和外界溝通。而抑鬱是可以遺傳的，如果親生父母其中一位被診斷患有抑鬱症，遺傳風險約四成；另外都會透過觀察、模仿、父母教導價值觀，長大會較易有傾向產生抑鬱。

中醫角度抑鬱症屬「鬱證」

而在中醫角度，註冊中醫師何慧欣指抑鬱症屬「鬱證」，即七情所傷而致的氣機鬱滯之證，在不同階段會有同症狀，好像是心脾兩虛就會專注力不足、記憶力差、失眠等。

營養師李澄琳指，在營養學上抑鬱症和腸道健康有關，原來人體8至9成的血清素都是由腸道製造，腸道失衡就會影響大腦化學物質分泌。如果食太多精緻糖及油炸食物，會促進腸道壞菌生長；營養師李澄琳提醒缺維他命D，會出現情緒低落問題，容易疲倦。

情緒低落和抑鬱有甚麽分别？

抑鬱症：時間較長，持續2至3星期以上，每日大部分時間都覺得情緒低落。想通後幾小時又回到原點，大腦像「當機」一樣，會重覆想負面事情

情緒低落：進行疏道、做一些開心事，2至3日就能過渡

曹國柱醫生指，抑鬱症病人會不停放負，影響社交、家庭關係；做事慢影響工作。

抑鬱症治療

西醫

西醫方面會使用藥物治療抑鬱，好像是血清素調節藥物、去甲腎上腺素調節藥物等。不少病人都怕有副作用，但其實新一代藥物大部分都很安全，耐受性高。

中醫

中醫會用中醫和針灸去幫助患者：

• 肝鬱氣結：疏肝理氣，使用柴胡、香附、川芎、鬱金等
• 氣濟血瘀：活血從瘀，使用當歸、川芎、田七
• 心脾兩虛：健脾養心，使用酸棗仁、遠志
• 脾腎兩虛：補脾健腎，使用附子、玉桂
• 治療抑鬱最常見中藥：酸棗仁、柴胡、香附、浮小麥、遠志、梔子、玫瑰、茉莉、大棗、鬱金

營養師

• 穀氨酸：中樞神經系統中一種重要的興奮性神經物遞質，可以食雞胸、豬肉、牛奶、芝士
• 益生菌食物、發酵性食物：維持良好腸道微生態，可以食乳酪、泡菜、麵豉、天貝
• 維他命B雜：維持神經系統健康，可以食黑麥麵包、酸種麵包

營養師李澄琳補充，進食自己喜歡的食物是可以的，用五官欣賞食物，一口咀嚼15至20下，幫助自己體驗食物的美味。