手指麻痺隨時患腕管綜合症 運動治療師教2招自我測試 附簡單手部紓緩運動

過度使用手腕竟會引起腕管綜合症！腕管綜合症常見症狀包括手部無力，以及手指麻痺，大家務必留神！TVB節目《流行都市》中，則邀請到註冊運動治療師曾家富前來分享；運動治療師還當場教授如何作初步自行檢測，更推薦簡單的手部紓緩運動，令大家就算遇到上述症狀，也能輕鬆應對！

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腕管綜合症2大常見成因

運動治療師指出，腕管綜合症一般的常見成因如下：

1. 過度使用手腕
2. 重複性手部動作

運動治療師還提醒，日常生活中例如電腦打字、打乒乓波、打羽毛球，甚至是家庭主婦煮飯，都可能會造成過度使用手腕的情況，繼而出現腕管綜合症；治療師亦指出一般女性或孕婦，假如是糖尿病患者、風濕關節炎患者，隨着年齡增長或者遺傳因素，亦會比較容易患上腕管綜合症。

腕管綜合症3大常見症狀

一般來說，腕管綜合症的常見症狀如下：

1. 手部無力
2. 大拇指、食指、中指及無名指側感麻痹
3. 夜間的症狀會更明顯，需要甩動雙手緩解症狀

兩大腕管綜合症自我測試

運動治療師指出，腕管綜合症可以透過自我測試，來了解自己有否患上此症：

• 合十測試（正面方向）：雙掌放在胸前合上，兩邊的手踭挺起，手指保持向上，手心必須合上並且貼實；兩隻手慢慢下拉，直到手腕感到壓住，動作可維持一分鐘，假如是患上腕管綜合症，動作維持30秒時，手便指便會感到麻痹；
• 合十測試（相反方向）：手肘向外彎曲，手背互相貼緊，手指朝下伸直；雙手手踭用力壓下去，動作可維持一分鐘，假如是患上腕管綜合症，動作維持30秒時，手便指便會感到麻痹。

腕管綜合症3大治療方法

運動治療師指出，腕管綜合症一般透過以下的方式進行治療：

1. 物理治療：利用紅外線、超聲波或其他電子儀器，幫助患者放鬆；
2. 藥物治療：利用消炎止痛藥、或者非類固醇注射針劑，嚴重者就需要類固醇針劑，幫助患者放鬆韌帶；
3. 微創手術：嚴重的患者需要考慮進行微創手術，手術過程中透過鎅開韌帶，根治病症。

腕管綜合症4大手部紓緩動作

運動治療師亦示範了簡單的手部紓緩動作，詳情如下：

前臂按摩：雙手打開，用手指公壓在手臂位置，無需過於用力，動作由上至下進行，可以幫助舒緩肌肉；或用手指公壓在手臂位置，期間手臂可以不停扭動，讓肌肉慢慢放鬆。每組動作大約維持30至60秒。

手臂屈伸：雙手曲起，握緊拳頭，拳頭先屈向下方，再屈向上方，不停重複此動作。；同樣可以雙手向前擺，握緊拳頭，拳頭先屈向下方，再屈向上方，不停重複；或雙手向前擺時，攤開所有手指，屈向下方時嘗試用中指貼向手臂，之後再屈向上方，不停重複；動作每次做12至15下，每日做3組。

**本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見並不代表本台立場

手指運動：將手指首截屈起，手指公打開並指向自己；手指第二截同樣摺下來，雙手手指向側邊伸直或微曲，然後再把全部手指向下屈；動作每次做12至15下，每日做3組。

手神經伸展：右手向身體右側平舉伸直，手掌心向上攤開，手指朝向下方；頭部向相反方向打側，手背向著自己，手指朝上；或將身體左側平舉伸直，手腕向下彎曲手背向外，手指朝下伸直；或將左手向身體左側平舉伸直，並將手腕向下屈曲，手指朝下，頭部向右側傾斜，之後手臂保持平舉伸直，手腕向上屈起，手指朝上，頭部改為向左側傾斜；大約維持30至60秒。