失眠原因｜夏天易失眠？夏日養生必知7大宜忌 中醫教1個穴位＋寧心安神湯緩解失眠

最近晚上常難以入睡又心神煩亂，有機會是夏天導致的失眠！TVB《四時養生》中請邀請到中醫師講解夏季可以怎樣養生，一齊看看夏天的7大宜忌！

夏季要養心！陰陽失衡出現失問題？

夏天天氣熱，大家心神煩亂，晚上失眠、多夢、易醒，原來是有原因的！基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師李嘉曦指，夏季屬火，人體心火最旺，心火旺盛與睡眠品質有關，所以大家在夏季要「養心」。

因為夏季大汗導致陰陽失衡等因素，吃太多辛辣刺激食物，令到情緒易波動，出現心神不寧、失眠等問題。李醫師建議，夏季飲食要固護陽氣、消暑養陰。

1個穴位緩解失眠！

李嘉曦中醫師推介用拇指每邊按揉內關穴30回，每天有空或睡前都可以做兩至三次，可以緩解失眠！

教你煲夏日湯水「蓮子花豆茯神湯」

如果想在夏天睡眠質素提高，可以試試有健脾祛濕、寧心安神功效的「蓮子花豆茯神湯」！

蓮子花豆茯神湯材料：

• 蓮子（含蓮子芯）15克
• 花豆15克
• 茯神20克
• 薏米20克
• 粟米2條
• 紅蘿蔔2條
• 瘦肉2兩
• 生薑數片

蓮子花豆茯神湯做法：

1. 藥材先浸泡10分鐘
2. 粟米及紅蘿蔔切段，瘦肉汆水切片
3. 材料依次放進沸水內，慢火煮1.5小時，加鹽調味即可

夏天7大宜忌！

1. 多吃蔬果等清涼食材
2. 多吃苦味食物如苦瓜，助清熱、瀉心火
3. 做輕柔運動調節心臟功能，例如瑜伽
4. 勿暴飲暴食
5. 勿長期熬夜及過勞
6. 避免長時間暴曬
7. 出汗後應及時補充水分