大暑節氣｜中醫教大暑養生10大宜忌 推介健脾祛濕湯提升食慾

大暑養生｜大暑是二十四節氣中最熱的節氣。《最強生命線》曾找來中醫師講解大暑養生的注意事項及推介湯水！

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大暑節氣｜中醫教大暑養生10大宜忌 推介健脾祛濕湯提升食慾

在中醫概念中，大暑的陽氣最為強盛，同時也是各種農作物與穀物的成熟期。中醫提醒大暑養生注意事項：

1. 外出工作或運動時，應盡量避開中午的高溫時段，減少因炎熱天氣令暑邪傷害身體健康。暑邪是致病的因素之一，當人體抵禦能力不足時就容易生病。
2. 避免酷熱天氣下外出
3. 保持空氣流通為主
4. 平時亦可飲用紫蘇茶、薄荷茶等來消暑
5. 夏季飲食一般應以清淡為主
6. 避免吃過於寒涼的食物。若經常進食太多生冷食物，會影響脾胃運化功能，導致食慾不振及消化不良等症狀
7. 選擇酸辣食材來增加食慾，亦可善用山楂、炒麥芽等食材，以增強脾胃功能。夏季天氣炎熱潮濕，容易阻塞氣機並導致脾胃功能失調。
8. 避免食用上火食物
9. 做到早睡早起
10. 適量運動以穩定情緒

大暑是一年中陽氣最旺盛的節氣，中醫因而有「冬病夏治」的概念。范紀安中醫師指，代表利用夏天陽氣最盛的時間，去治療一些經常在冬天復發的虛寒性疾病。由於此類疾病在夏天屬於緩解期，病情較輕或未有發作，此時配合藥物及治療（如溫陽、散寒、通絡），往往能借助天時取得較佳效果。

天灸療法：虛寒體質人士可考慮在「三伏」天及「三九」天接受天灸療法。「三伏」天指夏天陽氣最盛的日子，而「三九」天則在冬天陰氣最盛的日子。

范紀安中醫師解釋，天灸大多利用白芥子、麻黃、細辛等溫熱藥材，並以薑汁調配。這些藥材會產生刺激反應令皮膚充血，並刺激身體穴位以增加身體陽氣。針對鼻敏感或哮喘等虛寒性疾病，一般可選用大椎、肺俞、腎俞等穴位，以提升肺、腎狀態，有助紓緩冬天復發的情況。

不過，進行天灸療法都有注意事項，范紀安中醫師提醒，取下藥貼後切勿用冷水沖洗，當日飲食應以清淡為主，並避免食用蝦、蟹、牛肉、鵝、花生、雞蛋等。此外，燥熱體質人士本身陽氣較旺盛，未必適合做天灸；若患有感冒、喉嚨痛等症狀，亦必須等症狀緩解後，再由中醫師診斷是否適合進行。

節目最後亦介紹了一款健脾祛濕湯，具有提升食慾、紓緩身體疲倦等功效。

材料：茯苓20克、芡實20克、苡仁30克、淮山20克、瘦肉200克

做法：所有材料洗淨後，加入適量水及米酒，煮約一小時

**本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見並不代表本台立場。此內容僅供參考。如需獲得醫療意見或診斷，請諮詢專業人士。