夏至24節氣養生｜中醫推介2款清熱去濕食療＋3個穴位按摩小貼士

本週六就是二十四節氣的夏至啦， TVB節目《流行都市》請來註冊中醫郭莹莹從中醫角度細談濕氣相關的醫理資訊，並介紹祛濕藥材、消暑穴位按壓與刮痧部位，為大家帶來夏日養生小貼士。

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端午之後，天氣又濕又熱，郭醫師首先為大家帶來「濕氣重」的對應辦法。

首先，「濕氣重」分內濕和外濕，外濕指經常吃生冷食物、飲凍飲；內濕指吃太多肥膩、甜食、煎炸食物帶來的影響。濕氣重的人群比普通人更容易發炎，可能帶來一系列慢性疾病，比如脂肪肝、高膽固醇、肥胖等。

濕氣又分「寒濕」與「濕熱」，寒濕容易手腳凍、肚瀉、白舌苔、怕冷、嗜睡；濕熱則表現為面油多、口苦口臭、大便黏廁所、生暗瘡等。

中醫師介紹祛濕消暑辦法

祛濕藥材：

• 寒濕：茯苓、薏仁、白朮、扁豆（如「四君子湯」）
  

• 濕熱：綿茵陳、赤小豆、生薏米（孕婦小心飲用）
  

消暑穴位：

郭醫師講解針灸、刮痧、按摩可以選擇的清熱養胃的穴位：

• 膀胱經 以清涼的潤滑油輔助刮痧，可以舒緩中暑初期的頭痛等不適症狀
  

• 內關穴：手掌內側三指寬，左右兩側都可以按壓
  

• 風池穴：以清涼潤滑油輔助按摩五十下左右，可以緩解頭暈
  

中醫師消暑食療

冬瓜薏米排骨湯（清熱袪濕）

材料：冬瓜、薑片、排骨、熟薏米（炒製薏米）

烏梅冰糖水（生津止渴）

材料：30克烏梅，適當冰糖

郭醫師提醒大家，夏季避免食用芒果、榴蓮、煎炸油膩食物、凍飲等食物；還要注意保護自己不要受涼啦！