夏至養生｜炎夏心煩氣躁？中醫教路3種體質夏至湯水選擇 按2穴位清心火

夏至養生｜6月21日就是夏至，代表最熱的日子快到了，這個時候可以怎樣養生？《最強生命線》講到夏至養生，一齊看看夏至要注意些什麼？

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夏至養生｜炎夏心煩氣躁？中醫教路3種體質夏至湯水選擇 按2穴位清心火

在中醫角度而言，夏至是一個極為特別且重要的日子。馬劍穎中醫生指，在此時節，自然界的陽氣生長達到了全年的頂點；然而，過了夏至這一天，陽氣便會開始逐漸收斂與收藏。因此，夏至在傳統養生學上，具有指標性的重要意義。

想要在夏至實踐健康養生，最簡單直接的方法就是由日常飲食及生活習慣入手。日常飲食應遵從以下原則，以達到清熱防病的效果：

• 適量解暑食材：若想有效消暑解熱，日常可以適量進食西瓜、綠豆和西洋參。
• 少吃生冷食物：夏天雖然炎熱，但切記要減少進食生冷冰凍的食物，這樣才能有效保護脾胃功能，避免引致腸胃不適。

中醫教路：因應「三種體質」的夏至湯水選擇

夏至煲湯調理身體，必須根據個人的體質來對症下藥。中醫針對以下三種常見體質有不同的湯水藥材建議：

濕熱體質：薏仁、綠豆、扁豆、赤小豆

陰虛體質：西洋參、石斛、淮山

氣虛體質：五指毛桃、淮山

按壓兩穴位清心火強壯心臟

除了注重飲食與湯水調理，日常隨時隨地按壓以下兩個位於手部的穴位，對保護心臟與調節夏日情緒都有莫大裨益：

• 神門穴：經常按摩神門穴，能有效幫助清心火，特別適合夏天心煩氣躁的人士。
• 勞宮穴：按摩勞宮穴主要有兩大養生功效，第一是能夠清心火，第二則可以強壯心臟，是炎夏不可不知的保健要穴。

節目夏日特別推介：綠豆赤小豆湯

順應夏至氣候，特別為大眾推介一款「綠豆赤小豆湯」。此湯水具有極佳的清熱利濕功效，性質溫和，特別適合在悶熱的夏天飲用。

材料：綠豆50克、赤小豆50克、扁豆50克、薏米50克、瘦肉100克、陳皮3片、生薑適量

做法：所有材料洗淨、浸泡，加適量水，煲約一個半小時，加入食鹽調味

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