夏天養生｜中醫揭夏天3體質較易病 按穴位5分鐘養心

夏天養生｜踏入夏天《最強生命線》，天氣逐漸炎熱，雷雨亦會隨之增多。到底在夏天，我們要注意些甚麼？中醫養生上又有甚麼小貼士？

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夏天養生｜中醫揭夏天3體質較易病 按穴位5分鐘養心

馬劍穎中醫師指，香港地處東南沿海，天氣本身就比較濕熱，而夏天的氣候特徵更是「暑濕」比較重。在這種氣候環境下，中暑、皮膚病（如濕疹和痱子）以及腸胃病，在夏天都特別容易發生。

馬劍穎中醫師指，夏天有以下幾點要注意：

1. 預防中暑：中暑是夏天特有的疾病。建議大家最好不要在正午高溫的時候進行戶外活動或運動。運動時間最好選擇在早上、下午或黃昏，以避開烈日。
2. 預防皮膚病（濕疹、痱子）：夏日暑濕重，濕疹與痱子容易多發。日常應穿著棉質、寬鬆且透氣的衣物，能有效預防夏天皮膚疾病的發生。
3. 預防腸胃病：天氣炎熱時，大眾在不知不覺間會多吃了生冷的食物和飲品，導致腸胃病較易發生。中醫師建議，對於生冷飲食，日常還是「少吃為妙」。

究竟哪些體質的人在夏天最容易生病或感到不適？中醫師列出以下三大常見體質的典型特徵：

• 濕熱體質：舌苔較多且厚、容易口苦、口中黏黏膩膩不清爽、大便後容易沾馬桶沖不乾淨、平時吃東西容易飽飽脹脹、消化較慢。由於體內本身濕熱，在夏天暑濕重的環境下，更容易誘發相關疾病。
• 陰虛體質：喜歡涼快環境，中醫稱為「耐寒不耐熱，寒冬不耐夏」。平日容易口乾、喜歡喝水、手心和腳心較熱。到了立夏以後天氣變熱，陰虛質的人會覺得比較辛苦。由於容易上火，只要吃煎炸或燥熱的食物，便容易出現喉嚨痛和生口瘡。
• 氣虛體質：身體比較虛弱、容易感到疲倦。舌頭邊緣會出現齒痕的形狀。吃東西後容易感到飽脹。這種體質的人防禦力低，在夏天特別容易中暑。

在中藥治療方面，中醫師會根據患者的體質進行辯證用藥，主要以清熱祛濕、清心，以及益氣養陰的中藥為主：

• 清熱祛濕藥 —— 常用藥材包括赤小豆、薏仁、荷葉、扁豆、粉葛。
• 清心的藥物 —— 常用藥材包括蓮子心、白茅根、淡竹葉。
• 益氣養陰藥 —— 常用藥材包括西洋參、麥冬、石斛、淮山。

不少人喜歡飲用花茶作保健用途，不同體質的人可對症下藥。調配時每次可以使用3至5克藥材，用熱水浸泡，隔1至2日飲用一次：

• 濕熱體質者：適合飲用菊花茶。
• 陰虛體質者：適合飲用洋參麥冬茶。
• 氣虛體質者：適合飲用人參花茶。

立夏以後，中醫師建議大家有時間可以多按摩一些用作養心、調心的穴位。每個穴位每次可以按摩 3 至 5 分鐘，力度以按到穴位有痠痠脹脹的感覺為最理想：

• 勞宮穴
• 內關穴
• 神門穴

湯水推薦：五指毛桃淮山小麥瘦肉湯

最後，特別推薦了一款適合夏天飲用的保健湯水——「五指毛桃淮山小麥瘦肉湯」。中醫師指出，這款湯水的特點是補而不燥、性味平和，非常適合一家大小在炎炎夏日中一同飲用。

材料：五指毛桃30克、淮山30克、小麥50克、瘦肉200克、生薑適量

做法：加入適量水，大火滾開後轉小火煲一小時，加少許鹽調味