壓力｜拆解腎上腺素異常3原因 營養師推介補充2大維他命

當人長期處於高壓狀態，體內腎上腺水平持續高企，會對健康帶來多方面的負面影響。《最強生命線》找來醫生講解腎上腺素分泌異常的原因！

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壓力｜拆解腎上腺素異常3原因 營養師推介補充2大維他命

位於雙腎上方的腺體——腎上腺，正是分泌應對壓力荷爾蒙的核心腺體。腎上腺由表皮與內部的嗜鉻細胞組成，表皮主要分泌皮質醇，嗜鉻細胞則負責分泌腎上腺素。當人體面對壓力、危險或興奮時，會大量釋放腎上腺素，讓身體在短時間內進入緊急備戰狀態。

內分秘及糖尿科專科醫生丁昭慧醫生指，在學術上，這種狀態稱為「戰鬥或逃跑」（Fight or Flight）反應。當腎上腺素水平升高時，身體會出現一系列生理變化：

• 心肺與血液循環：心跳加快，促進血液循環，血壓上升；呼吸急促以吸入更多氧氣。
• 血液重新分配：血液會集中流向肌肉部分，皮膚血液循環因而減少；眼睛瞳孔放大，情緒處於亢奮狀態。
• 能量釋放：肝臟增加糖分釋放，透過血液中的血糖為打鬥或逃跑提供所需能量。

腎上腺素分泌異常的原因可分為生理性與病理性因素：

1. 生理與病理過高原因

生理性原因：包括急性壓力、強烈情緒、劇烈運動、感染、受傷、大量出血、突然低血糖或情緒緊張等。

病理性原因（嗜鉻細胞瘤）：嗜鉻細胞若出現病變（嗜鉻細胞瘤），會不定期亂分泌大量腎上腺素。患者會突然感到心跳加速、呼吸困難及血壓上升；由於血液偏向流向肌肉，皮膚血液循環變少，當時面色會顯得蒼白，情緒亦會處於極度緊張或焦慮狀態。

2. 糖尿病患者的特殊風險

正常情況下，低血糖屬於危險狀態，會誘發身體自然分泌腎上腺素。然而，若糖尿病患者因經常使用胰島素或降血糖藥物而頻繁出現低血糖，身體會逐漸習慣此狀態，導致無法適時分泌腎上腺素。患者甚至要直至血糖跌至極危險水平或昏迷時才會有反應，這對糖尿病治療非常不理想。

3. 分泌過低與後備機制

腎上腺素分泌過低的情況較為少見。丁昭慧醫生解釋，即便其中一側腎上腺被切除，另一側亦能完全代償其工作。此外，人體的交感神經會分泌「去甲腎上腺素」，並可自行轉化為腎上腺素，作為後備機制以維持基本的生理功能。

在營養學角度，缺乏維他命C及B群會影響腎上腺素的合成與製造：

維他命C：註冊營養師陳嘉瑜指，維他命C參與去甲腎上腺素轉化為腎上腺素的過程，若攝取不足會影響身體免疫力。

維他命B群（如B6、B12）：參與製造腎上腺素的過程。若嚴重缺乏維他命B群，人容易因能量不足而感到疲倦。

在比賽或高強度訓練時，身體會自然分泌腎上腺素，以提升爆發力、力量與心肺功能，並提高專注力及抑制疲勞和疼痛感。避免空腹運動：若進行60至90分鐘左右的耐力型運動，切忌空腹進行，以防低血糖引致腎上腺素過度分泌。為確保運動表現穩定且持久，註冊營養師陳嘉瑜指提供以下飲食建議：

運動前2至3小時：可進食五穀包等複合碳水化合物，有助穩定血糖。

運動前30分鐘至1小時：補充迅速吸收的能量來源，支持長時間運動。

運動過程中：可補充香蕉或能量飲品，快速補充肝醣，維持運動耐力。

運動後1至2小時：補充少許蛋白質，以幫助補充肝醣及修復肌肉。

**本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見並不代表本台立場。此內容僅供參考。如需獲得醫療意見或診斷，請諮詢專業人士。