坐月調理｜中醫教路坐月3大階段進補禁忌 生氣按2穴位紓緩情緒

坐月調理｜生孩子，無論在生理還是心理上，都會為媽媽帶來重大的變化和壓力。《流行都市》中請來註冊中醫梁慧儀醫師細談坐月期間膳食重點，及可舒緩產後情緒的穴位按壓。

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坐月調理｜中醫教路坐月3大階段進補禁忌 生氣按2穴位紓緩情緒

註冊中醫梁梁慧儀醫師指出，產後最核心的問題是處於「氣血大虧，百脈空虛」的狀況，因為分娩過程中的巨大損耗，中醫將其歸類為三大方面：

1. 氣血虧虛： 分娩時大量流汗、用力及出血，會導致氣血兩虛。氣虛會令人容易疲倦、怕冷；血虛則會導致面色蒼白、容易頭暈，甚至出現奶水不足的情況。
2. 筋骨大開： 懷孕期間身體分泌鬆弛素令關節鬆開，生育時骨盆更會大開。若此時受寒邪或風邪入侵，容易引發「月子病」，導致反覆腰骨痛、膝蓋痠軟及怕風。
3. 腎氣虧虛： 分娩耗損大量氣血與精力，導致腎氣虧虛，腰部首當其衝受影響，容易出現腰痛問題。

產後六週「黃金修復期」 坐月三大階段飲食法則

梁醫師強調，產後六週是「黃金修復期」，傳統坐月的智慧在於「避風寒、調情志、適勞逸、節飲食」。若坐月得宜，體質隨時可比懷孕前更好。她建議洗頭可用薑水，並必須立即擦乾並用熱風吹乾，以防風寒入侵。

飲食方面，切忌產後立即盲目「大補」，必須分階段進行：

第一階段（產後7至10天）： 飲食以清淡、易消化為主，可進食粥水類食物。同時可配合幫助子宮收縮的食療，如喝紅糖水或由醫師處方。

第二階段（產後2至4周）： 重點在於健脾去濕及通乳腺。惡露開始排清時，可加入紅豆和薏仁；而花生豬腳湯則有助通乳。

第三階段（產後約一個月）： 此時才可開始大補氣血及腎氣，可飲用十全大補湯或杜仲黑豆湯等。

中醫推介2大穴位與湯水

產後媽媽身份轉變大，加上不斷重複餵奶換片，容易產生心理落差。中醫認為「血虛則驚」，生育導致的血虛會引發焦慮、失眠，甚至因「肝鬱氣滯」而容易生氣、想哭，對孩子產生排斥感。

梁醫師建議，除了發洩情緒外，亦可透過按壓穴位：

內關穴： 安神穴，有助安神、令人開心舒暢。

太衝穴： 消氣穴，煩躁生氣時按壓可助「消氣」。

梁醫師推介飲用湯水「甘麥大棗湯」，能有效紓緩不開心及鬱結情緒，任何女性均適合飲用。

材料：浮小麥30克、甘草6克、大棗5枚

拆解產後脫髮危機 補血補腎中藥與湯水推介

產後3至6個月常出現脫髮問題，原因是身體會優先將氣血運送至五臟六腑，而放棄最不重要的頭髮。

梁醫師推介以下中藥及湯水幫助生髮及調理：

補血中藥： 當歸、熟地、何首烏。

補腎中藥： 杜仲、枸杞、黑芝麻、桑椹。

梁醫師推介產後通用調理湯水，若有傷風感冒、發燒、產後濕熱、乳腺炎、產後14天傷口仍痛或惡露未清者，則應暫停飲用。

材料：當歸10克、北芪30克、枸杞15克、紅棗8至10粒、圓肉15克、生薑3片、瘦肉500克

做法：加入薑和瘦肉煮約個半小時即可，每星期可飲兩次。

**本節目內主持及嘉賓的言論純屬個人意見並不代表本台立場。此內容僅供參考。如需獲得醫療意見或診斷，請諮詢專業人士。