咖啡禁忌｜打工仔注意！11類人不適合飲咖啡 孕婦飲太多隨時令BB患一病？

港人生活日理萬機，除了朝9晚飯，放工隨時都要OT，自然要靠飲咖啡提醒精神！但咖啡原來不能亂喝，每天攝入份量切忌太多！尤以11種人唔太適合飲咖啡，當中若孕婦飲用過量咖啡，甚會令胎兒增加患上一種病的風險，後果可大可小！打工仔每天「灌咖啡」前，不妨先參考這篇文章！

11種人不宜飲咖啡？

有台灣醫學專家指出，飲用咖啡雖能提神，但必須妥善控制份量，切忌過量飲用，而且有11種人不宜飲用咖啡，尤其是孕婦！

心血管疾病患者

研究顯示，咖啡內的咖啡因及部分成分可能對心血管健康構成影響，若情況嚴重更有機會誘發心律失常或循環系統問題；另一方面，咖啡因代謝基因CYP1A2的差異亦被發現會左右飲用咖啡與心臟病風險的關聯性，某些基因型人士在飲用後患上心血管疾病的可能性更高。

糖尿病患者

有研究指出，長期飲用咖啡或會影響血糖代謝，對葡萄糖處理及胰島素敏感度造成一定影響，從而可能干擾糖尿病患者的血糖控制。

骨質疏鬆患者

研究指出，咖啡攝取量與骨質疏鬆存在一定關聯，過量飲用可能導致骨密度下降，尤其對鈣質攝取不足的女性影響更為明顯；此外，咖啡亦被發現會加速年長女性的骨質流失，若屬於特定維生素D受體基因型，風險或更高，因此女性應避免過度飲用咖啡。

腸胃疾病患者

咖啡可能對腸胃健康帶來負面影響，例如會刺激胃酸分泌，令胃潰瘍或胃食道逆流（GERD）患者病情惡化；研究亦顯示，長期大量飲用咖啡或會增加罹患胃癌及大腸癌的風險；此外，咖啡還可能影響腸道微生物群，並加劇大腸激燥症（IBS）患者的症狀。

喝酒者

咖啡與酒精不宜同時攝取，因為咖啡因可能削弱酒精的鎮靜效果，誤導飲用者以為清醒，從而增加醉駕等高風險行為的發生率；因此無論是飲咖啡後再喝酒，還是飲酒後隨即飲咖啡，都應避免。

腎結石、膽結石

研究分析了咖啡及茶的攝取量與腎結石風險之間的關係，結果顯示若攝入過量咖啡因，可能會提升形成腎結石及膽結石的機會。

失眠者

一般人都知道咖啡會干擾睡眠，不過研究進一步證實，即使在臨睡前6小時內飲用咖啡，仍可能影響睡眠質素並增加失眠風險；特別是對中年族群而言，過量咖啡攝取對睡眠不穩的影響更為明顯。

5至12歲兒童

研究顯示，5至12歲兒童不宜飲用咖啡，因為咖啡可能導致專注力下降、焦慮增加及睡眠質素轉差，甚至對學習與記憶力造成負面影響，家長應避免讓幼稚園及小學生接觸含咖啡因飲品。

貧血患者

研究發現，大量攝取咖啡會大幅減低非血紅素鐵的吸收效率，若與含鐵食物同時進食，更會進一步增加貧血風險，因此建議貧血患者避免在用餐時飲用咖啡。

青光眼患者

研究顯示，咖啡攝取量與原發性開角型青光眼的風險存在相關性，過量飲用咖啡可能會提高患上青光眼的機會。

孕婦

孕婦應避免飲用咖啡，因為攝取咖啡因不僅會增加流產風險，亦可能導致嬰兒出現低出生體重，長遠更或與孩子患上注意力不足過動症（ADHD）有關，因此準媽媽切勿因一時口癮而忽視潛在影響。

飲用咖啡講求適量！

雖然過量飲用咖啡會對健康帶來影響，但一般成年人每日的咖啡因攝取量應以不超過400毫克為宜，相當於約3至4杯標準咖啡（每杯約含100毫克咖啡因）；至於對咖啡因較為敏感或屬特定族群人士，則應因應個人情況減少甚至避免過量攝取。